晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月30日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】 - Up to you!

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月30日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月30日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介!ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月30日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp

主菜【えびとグリーンアスパラのソテー】

出典:park.ajinomoto.co.jp
えびやグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。

材料(2人分)

・えび:8尾 ・A 「瀬戸のほんじお」:小さじ1/4 ・A こしょう:少々 ・A ドライハーブ・好みのもの:大さじ1 ・グリーンアスパラガス:1束 ・「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」:大さじ1

つくり方

〈1〉 えびは尾のひと節を残して殻をむき、竹串などで背ワタを取り、Aをふって10分ほどおく(時間外)。 〈2〉 アスパラは根元の皮をむき、長さを3等分に切る。 〈3〉 フライパンに油を熱し、(1)のえびを並べ入れ、すき間に(2)のアスパラを入れ、3分ほど焼き、裏返してさらに3分焼く。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:171 kcal ・塩分:1 g ・たんぱく質:20.8 g ・野菜摂取量(※):50 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜【えびとグリーンアスパラのソテー】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

主菜【えびとグリーンアスパラのソテー】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

えびやグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【豆腐のカプレーゼ】

出典:park.ajinomoto.co.jp
絹ごし豆腐やトマトを使った人気の副菜レシピです。

材料(2人分)

・絹ごし豆腐:1/4丁(75g) ・トマト:1個 ・青じそ:4枚 ・A 「AJINOMOTO オリーブオイル」:小さじ2 ・A 「丸鶏がらスープ」:小さじ1/2

つくり方

〈1〉 豆腐はキッチンペーパーで包み、軽く水きりをして、4等分に切る。 トマトは4~5等分の輪切りにする。 〈2〉 ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせる。 〈3〉 器に(1)のトマト、しそ、(1)の豆腐の順に交互に並べて盛り、(2)をかける。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:79 kcal ・塩分:0.3 g ・たんぱく質:2.5 g ・野菜摂取量(※):76 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【豆腐のカプレーゼ】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

副菜【豆腐のカプレーゼ】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

絹ごし豆腐やトマトを使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【シェフのまかないほうれん草の洋風みそ汁】

出典:park.ajinomoto.co.jp
オリーブオイルで洋風みそ汁に♪

材料(4人分)

・ほうれん草・正味:1/2束(90g) ・ベーコンスライス:2枚(40g) ・ホールコーン缶:50g ・A 水:3カップ ・A 「ほんだし」:小さじ山盛り1 ・みそ:大さじ1・1/2 ・「AJINOMOTO オリーブオイル」:大さじ1

つくり方

〈1〉 ほうれん草は4cm長さに切り、ベーコンは2cm幅に切る。 コーンは汁気をきる。 〈2〉 鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のベーコンを入れて焼き目がつくまでしっかり炒め、A、(1)のほうれん草・コーンを加えて煮立ったら、みそを溶き入れる。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:102 kcal ・塩分:1.5 g ・たんぱく質:3.2 g ・野菜摂取量(※):35 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物【シェフのまかないほうれん草の洋風みそ汁】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

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オリーブオイルで洋風みそ汁に♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月29日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【カラッとジューシー 鶏のから揚げ】、副菜【かぶのきんぴら風】、副菜【さやえんどうのだし煮】

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主菜【たこと小ねぎの炒めもの】、副菜【人参ときのこのサラダ】、汁物【中華スープ】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月27日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【ツナと卵のいり豆腐】、副菜【しらすおろし】、汁物【とろろ入りにらのすまし汁】