晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(11月28日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(11月28日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介!ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(11月28日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
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主菜【帆立貝柱とねぎのレンジ蒸し】

出典:park.ajinomoto.co.jp
調味料と混ぜてレンジにかけるだけ!あっという間に完成です!

材料(2人分)

・帆立貝柱:4個 ・ねぎ:1本 ・A 「AJINOMOTO 濃口ごま油」:大さじ1/2 ・A 酒:大さじ1/2 ・A 「Cook Do」トウチ醤:小さじ1・1/2(7.5g)

つくり方

〈1〉 帆立はタテ4等分に切る。 ねぎは2cm長さに切る。 〈2〉 耐熱容器に(1)の帆立を入れ、Aを加えてからめ、(1)のねぎを加えて混ぜる。 〈3〉 ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:104 kcal ・塩分:0.5 g ・たんぱく質:11 g ・野菜摂取量(※):30 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜【帆立貝柱とねぎのレンジ蒸し】/ AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

主菜【帆立貝柱とねぎのレンジ蒸し】/ AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

調味料と混ぜてレンジにかけるだけ!あっという間に完成です!たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【キャベツの煮びたし】

出典:park.ajinomoto.co.jp
おいしいだしが油揚げにじゅわっと☆キャベツがたくさん食べられるほっこりおいしい煮びたしです♪

材料(2人分)

・キャベツ:1/6個(200g) ・油揚げ:1枚 ・A 「ほんだし」:小さじ1/2 ・A 水:3/4カップ ・A しょうゆ:小さじ2 ・A みりん:小さじ2

つくり方

〈1〉 キャベツは3~4cm角に切る。 油揚げは熱湯で油抜きをし、タテ半分に切り、1cm幅の短冊切りにする。 〈2〉 鍋にAを入れて煮立て、(1)のキャベツを加えてサッと混ぜ、(1)の油揚げをのせてフタをし、中火で5分煮る。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:95 kcal ・塩分:1.2 g ・たんぱく質:5.3 g ・野菜摂取量(※):85 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【キャベツの煮びたし】/ AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

副菜【キャベツの煮びたし】/ AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

おいしいだしが油揚げにじゅわっと☆キャベツがたくさん食べられるほっこりおいしい煮びたしです♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【ほうれん草の豆乳みそ汁】

出典:park.ajinomoto.co.jp
豆乳(無調整)を使った人気の汁物レシピです。

材料(4人分)

・冷凍ほうれん草:100g ・A 水:2カップ ・A 「ほんだし」:小さじ山盛り1 ・みそ:大さじ2・1/2 ・豆乳(無調整):1カップ

つくり方

〈1〉 鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、冷凍ほうれん草を加える。 みそを溶き入れ、豆乳を加えて温める。 *豆乳を加えた後、煮立てると分離してしまうので、煮立てないように温めてください。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:54 kcal ・塩分:1.9 g ・たんぱく質:4.5 g ・野菜摂取量(※):25 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物【ほうれん草の豆乳みそ汁】/ AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

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豆乳(無調整)を使った人気の汁物レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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主菜【ツナと厚揚げのキムチマヨグラタン】、副菜【水菜のナムル】、汁物【海鮮チゲスープ】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(11月26日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【ルウ要らず!かぼちゃの濃厚シチュー】、副菜【じゃがいもピーマン炒め】、副菜【水菜とカリカリアーモンドのサラダ】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(11月25日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【白身魚とエリンギのバターしょうゆ炒め】、副菜【ごぼうと人参のきんぴら】、汁物【チンゲン菜のにんにくスープ】