晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月27日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】 - Up to you!

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月27日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月27日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介!ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月27日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp

主菜【ツナと卵のいり豆腐】

出典:park.ajinomoto.co.jp
木綿豆腐や卵を使った人気の主菜レシピです。

材料(2人分)

・木綿豆腐:1丁 ・ツナ水煮缶(ライト):80g ・にんじん:20g ・卵:2個 ・A しょうゆ:大さじ1/2 ・A みりん:小さじ1 ・A 「ほんだし」:小さじ1/2 ・「AJINOMOTO サラダ油」:大さじ1/2 ・小ねぎの小口切り:適量

つくり方

〈1〉 豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをして水きりをする。 ツナは汁気をきってほぐす。 にんじんは細切りにし、卵は割りほぐす。 〈2〉 フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)のツナ・にんじんを炒める。 (1)の豆腐を手でくずしながら加え、汁気がなくなるまで炒める。 〈3〉 Aを加え、(1)の溶き卵を回し入れて混ぜる。 〈4〉 器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:261 kcal ・塩分:1.5 g ・たんぱく質:23.2 g ・野菜摂取量(※):10 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

 主菜【ツナと卵のいり豆腐】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

主菜【ツナと卵のいり豆腐】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

木綿豆腐や卵を使った人気の主菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【しらすおろし】

出典:park.ajinomoto.co.jp
大根で!さっぱりしたい時におすすめの大根おろし☆しらす干しの塩気も◎

材料(2人分)

・しらす干し:10g ・大根・正味:1/6本(180g) ・青じそ:2枚 ・削り節:少々 ・しょうゆ:小さじ1/2 ・うま味調味料「味の素®」:少々

つくり方

〈1〉 大根は皮をむいておろす。 しそはせん切りにする。 〈2〉 器に(1)の大根おろしを盛り、しらす干し、削り節、(1)のしそをのせ、しょうゆをかけ、「味の素®」をふる。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:24 kcal ・塩分:0.4 g ・たんぱく質:1.9 g ・野菜摂取量(※):91 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【しらすおろし】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

副菜【しらすおろし】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

大根で!さっぱりしたい時におすすめの大根おろし☆しらす干しの塩気も◎たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【とろろ入りにらのすまし汁】

出典:park.ajinomoto.co.jp
にらや山いもを使った人気の汁物レシピです。

材料(2人分)

・にら:1/2束(50g) ・山いも:70g ・A 水:1・1/2カップ ・A 「ほんだし」:小さじ1/3 ・「やさしお」:小さじ1/4

つくり方

〈1〉 にらは3cm長さに切り、山いもはすりおろす。 〈2〉 鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のにらを加えて煮る。 にらがやわらかくなったら、「やさしお」で味を調え、(1)の山いもを加える。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:38 kcal ・塩分:0.5 g ・たんぱく質:1.9 g ・野菜摂取量(※):24 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物【とろろ入りにらのすまし汁】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

汁物【とろろ入りにらのすまし汁】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

にらや山いもを使った人気の汁物レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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おうちごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月26日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【ポケットサンド】、副菜【ピーラーにんじんサラダ カレー風味】、汁物【きのこブーストポタージュ】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月25日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【豚ひき肉とレタスの炒飯<減塩タイプ>】、副菜【彩り温野菜のオイスターソースかけ】、汁物【ねぎとのりの中華風スープ】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月24日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【さけのわさびじょうゆ焼き】、副菜【きゅうりと桜えびのあえもの】、汁物【新たまねぎのみそ汁】