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晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月19日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月19日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介!ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月19日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp

主菜【栗ときのこの炊き込みご飯】

出典:park.ajinomoto.co.jp
米やむき甘栗を使った人気の主食レシピです。

材料(2人分)

・米:1合 ・しめじ:1/4パック ・しいたけ:1/4パック ・まいたけ:1/4パック ・にんじん:20g ・むき甘栗:4個 ・A うす口しょうゆ:大さじ1/2 ・A 酒:大さじ1/2 ・A 「ほんだし」:小さじ1 ・水:適量

つくり方

〈1〉 米は洗って30分~1時間ほどザルに上げて水気をきる(時間外)。 〈2〉 しめじ、まいたけは小房に分け、しいたけは細切りにする。 甘栗は半分に切る。 にんじんは5mm幅の薄切りにして型で抜き、残りは粗みじん切りにする。 〈3〉 炊飯器に(1)の米、Aを入れ、1合の目盛りまで水を注ぎ、(2)をのせて炊く(時間外)。 炊き上がったら、サックリと混ぜる。 *甘栗の代わりに、むき栗やさつまいもを小さめの角切りにしたものでも、おいしくお作りいただけます。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:314 kcal ・塩分:1.3 g ・たんぱく質:6.7 g ・野菜摂取量(※):10 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食【栗ときのこの炊き込みご飯】/ AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

主食【栗ときのこの炊き込みご飯】/ AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

米やむき甘栗を使った人気の主食レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【レンジで作るかぼちゃの煮物】

出典:park.ajinomoto.co.jp

材料(4人分)

・かぼちゃ:400g ・A 水:1/4カップ ・A しょうゆ:大さじ1 ・A 「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ):大さじ1(15g) ・A 「ほんだし いりこだし」:小さじ1

つくり方

〈1〉 かぼちゃは種とワタを取ってひと口大に切る。 〈2〉 耐熱容器にAを入れて混ぜ、(1)のかぼちゃを加えてサッと混ぜ合わせる。 ラップをかけて電子レンジ(600W)で8分ほど、竹串がスッと通るまで加熱し、ラップをかけたまま粗熱を取る。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:87 kcal ・塩分:1 g ・たんぱく質:2.2 g ・野菜摂取量(※):90 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【レンジで作るかぼちゃの煮物】  / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

副菜【レンジで作るかぼちゃの煮物】  / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

レンジで簡単!かぼちゃの煮物♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【かぶの葉とわかめのみそ汁】

出典:park.ajinomoto.co.jp
かぶの葉やわかめを使った人気の汁物レシピです。

材料(2人分)

・かぶの葉:50g ・わかめ・塩抜きしたもの:10g ・水:1・1/4カップ ・「ほんだし」:小さじ1/4 ・みそ:小さじ2

つくり方

〈1〉 かぶの葉はゆでて3cm長さに切り、わかめはひと口大に切る。 〈2〉 鍋に分量の水を入れて火にかけ、煮立て「ほんだし」半量を加えて溶かし、(1)のかぶの葉・わかめ、みそを溶き入れ、再度ひと煮立ちしたら、残りの「ほんだし」を加える。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:18 kcal ・塩分:1 g ・たんぱく質:1.5 g ・野菜摂取量(※):25 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物【かぶの葉とわかめのみそ汁】  / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

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かぶの葉やわかめを使った人気の汁物レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月18日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【≪塩分控えめ≫豚バラと白菜の重ね鍋】副菜【小松菜とにんじんのごま和え】副菜【香ばしくとろっと しいたけのみそマヨ焼き】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月17日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜:鶏肉と玉ねぎのマヨネーズ焼き、副菜:ミニトマトと豆苗のさっぱり和え、汁物:ごぼうのスープ

 晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月16日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜:豚こまと野菜のレンジ蒸し、副菜:チンゲン菜と卵炒め、汁物:レンチントマトの中華スープ