晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（7月22日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【サラダチキンで簡単！棒棒鶏】
きゅうりを使った人気の主菜レシピです。
材料（2人分）
・サラダチキン風鶏ハム：1枚（115g）
・きゅうり：1本（100g）
・「Cook Do」棒棒鶏用2人前：1袋
・ミニトマト：4個
つくり方
〈1〉
サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。
きゅうりはせん切りにする。
〈2〉
器に（１）のきゅうりを敷いて、（１）のサラダチキンをのせ、「Cook Do」をよくもんでかけ、ミニトマトを飾る。
＊サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：136 kcal
・塩分：1.6 g
・たんぱく質：14.4 g
・野菜摂取量（※）：78 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりを使った「サラダチキンで簡単！棒棒鶏」の作り方です。きゅうりを使った人気の主菜レシピです。
副菜【パプリカのごまみそあえ】
パプリカ（黄）やすり黒ごまを使った人気の副菜レシピです。
材料（2人分）
・パプリカ（黄）：1個（150g）
・Ａ すり黒ごま：大さじ1
・Ａ 水：大さじ1
・Ａ みそ：小さじ1
・Ａ 「丸鶏がらスープ」：小さじ1/2
つくり方
〈1〉
パプリカはタテ４等分に切り、ひと口大の乱切りにする。
〈2〉
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のパプリカを加えてあえる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：46 kcal
・塩分：0.7 g
・たんぱく質：1.7 g
・野菜摂取量（※）：68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
パプリカ（黄）やすり黒ごまを使った「パプリカのごまみそあえ」の作り方です。パプリカ（黄）やすり黒ごまを使った人気の副菜レシピです。
汁物【丸鶏ふわ玉わかめスープ】
わかめと溶き卵で！ふわふわ卵の食感がクセになる☆「丸鶏がらスープ」で作る簡単スープ♪
材料（4人分）
・カットわかめ（乾）：4g
・絹ごし豆腐：100g
・溶き卵：2個分
・Ａ 水：600ml
・Ａ 「丸鶏がらスープ」：大さじ1
つくり方
〈1〉
豆腐は１ｃｍ角に切る。
〈2.
鍋にＡ、カットわかめ、（１）の豆腐を入れて火にかけ、煮立ったら、溶き卵を回し入れて、ゆっくりとかき混ぜる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：57 kcal
・塩分：1.2 g
・たんぱく質：4.8 g
・野菜摂取量（※）：0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
絹ごし豆腐を使った「丸鶏ふわ玉わかめスープ」の作り方です。わかめと溶き卵で！ふわふわ卵の食感がクセになる☆「丸鶏がらスープ」で作る簡単スープ♪
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主菜【しっとりジューシー 鶏の照り焼き】、副菜【なすのソテー】、汁物【トマトのふんわり卵の味噌汁】
主菜【たことズッキーニのアンチョビ炒め】、副菜【キャベツとツナの和え物 コンソメ風味】、汁物【アボカドとトマトのスープ野菜】
主菜【豚ひき肉とオクラのあんかけ丼】、副菜【チンゲン菜と卵炒め】、汁物【中華ワンタンスープ】
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