晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（5月21日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【シーフードチリチーズ】
レンジにおまかせ♪「Cook Do」干焼蝦仁（カンシャオシャーレン）のピリ辛味ととろ～りチーズがたまらない！
材料（2人分）
・冷凍シーフードミックス：200g
・ピザ用チーズ：100g
・「Cook Do」干焼蝦仁用：1箱
つくり方
〈1〉
耐熱皿にシーフードミックスを入れ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。
〈2〉
いったん取り出し、「Cook Do」を入れ、その上にチーズをかけて再び電子レンジで３分加熱する。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：332 kcal
・塩分：4.2 g
・たんぱく質：28.2 g
・野菜摂取量（※）：0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
冷凍シーフードミックスやピザ用チーズを使った「シーフードチリチーズ」の作り方です。レンジにおまかせ♪「Cook Do」干焼蝦仁（カンシャオシャーレン）のピリ辛味ととろ～りチーズがたまらない！
副菜【きゅうりの香味和え】
和え物も「Cook Do 香味ペースト」で！
材料（2人分）
・きゅうり：1本（100g）
・Ａ 「Cook Do 香味ペースト」：6cm（4g）
・Ａ いり白ごま：小さじ1
つくり方
〈1〉
きゅうりは薄い輪切りにし、ボウルに入れ、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：25 kcal
・塩分：0.7 g
・たんぱく質：1.1 g
・野菜摂取量（※）：49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりやいり白ごまを使った「きゅうりの香味和え」の作り方です。和え物も「Cook Do 香味ペースト」で！
汁物【うま味たまごスープ】
乾燥わかめや溶き卵を使った人気の汁物レシピです。
材料（2人分）
・乾燥わかめ：2g
・長ねぎ：1/8本
・溶き卵：1個分
・水：300ml
・Ａ しょうゆ：小さじ1
・Ａ うま味調味料「味の素®」70g瓶：10ふり
・Ａ 「瀬戸のほんじお」：小さじ1/6
・「AJINOMOTO 濃口ごま油」：小さじ1/2
つくり方
〈1〉
わかめは水でもどし、水気をしぼる。
ねぎは２ｍｍ幅の斜め切りにする。
〈2〉
鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、（１）のわかめ、Ａを加える。
煮立ったら、溶き卵を流し入れ、卵に火が通ったら、（１）のねぎ、ごま油を加える。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：55 kcal
・塩分：1.2 g
・たんぱく質：3.9 g
・野菜摂取量（※）：4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
乾燥わかめや溶き卵を使った「うま味たまごスープ」の作り方です。乾燥わかめや溶き卵を使った人気の汁物レシピです。
「ページが見つかりません」ページです。味の素パークは、生きる力としての「食」に寄り添いながら、 毎日の営みにそっと灯りをともすような、気づきやきっかけを届ける場所です。
過去のメニューはこちら
主菜【うま味しっかり卵チャーハン】、副菜【わかめときゅうりの中華風酢の物】、汁物【ミニトマトとレタスの春雨スープ】
主菜【かつおのみそ味カルパッチョ】、副菜【スナップえんどうのからしマヨあえ】、汁物【トマトのふんわり卵の味噌汁】
主菜【豚のマヨ生姜焼き】、副菜【小松菜とコーンのバター炒め】、汁物【簡単長いもスープ】
Curator
このキュレーターの記事を見る
