おうちごはんはコレで決まり！今日の献立3品（5月23日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【ポパイ de チーズリゾット】
「たべてこ 朝マグ」☆マグひとつで、ちゃんと朝ごはん。とろ～りチーズ×ほうれん草で彩りきれい♪
材料（1人分）
・ご飯：1/2杯（茶碗）（60g）
・「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ：1袋
・熱湯：150ml
・シュレッドチーズ・生食用：15g
つくり方
〈1〉
マグカップに「クノール カップスープ」を入れる。
〈2〉
（１）のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
〈3〉
ご飯を加えて軽くかき混ぜ、チーズをのせる。
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：219 kcal
・塩分：1.5 g
・たんぱく質：6.6 g
・野菜摂取量（※）：0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「たべてこ 朝マグ」☆マグひとつで、ちゃんと朝ごはん。とろ～りチーズ×ほうれん草で彩りきれい♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【カラフルスパニッシュオムレツ】
卵を使った人気の主菜レシピです。
材料（2人分）
・卵：2個
・味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」：15g
・Ａ 「丸鶏がらスープ」：小さじ1/4
・Ａ 「アジシオ」：少々
・トマトケチャップ：小さじ2（10g）
・「AJINOMOTO サラダ油」：大さじ1/2
つくり方
〈1〉
「ミックスベジタブル」は熱湯に入れて解凍し、水気をきる。
ボウルに卵を割りほぐし、「ミックスベジタブル」、Ａを加えてよく混ぜる。
〈2〉
フライパンに油を熱し、（１）をそっと流し込む。
焼き色がついたら、裏返して焼く。
〈3〉
食べやすい大きさに切って器に盛り、ケチャップをかける。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：121 kcal
・塩分：0.8 g
・たんぱく質：6.7 g
・野菜摂取量（※）：8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
卵を使った人気の主菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【ガリバタブロッコリー】
ブロッコリーやミニトマトを使った人気の副菜レシピです。
材料（2人分）
・ブロッコリー：4房
・しめじ：1/4パック
・ミニトマト：3個
・にんにくのすりおろし：小さじ1/2
・「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ：小さじ1/4
・バター：5g
つくり方
〈1〉
ブロッコリーは小さめの小房に分け、かためにゆでて水気をきる。
しめじは小房に分け、ミニトマトは半分に切る。
〈2〉
フライパンにバター、にんにくを入れて火にかけ、（１）のブロッコリー・しめじ・ミニトマトを加えて炒め、「コンソメ」を加えて炒め合わせる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：39 kcal
・塩分：0.2 g
・たんぱく質：1.9 g
・野菜摂取量（※）：54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーやミニトマトを使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
味の素パークでは、つくるだけにとどまらず『こんな楽しさあったんだ!』と感じられるような、様々な食の体験を“もっと”お届けします。いつも生活の中心にある”食”を通じて毎日を明るく、楽しく。
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主菜【フライパンで7分！ とろ卵豚キャベツ】、副菜【わかめと長いものさっぱりサラダ】、汁物【ごろごろ野菜のカレー風味の味噌汁】
主菜【シーフードチリチーズ】、副菜【きゅうりの香味和え】、汁物【うま味たまごスープ】
主菜【うま味しっかり卵チャーハン】、副菜【わかめときゅうりの中華風酢の物】、汁物【ミニトマトとレタスの春雨スープ】
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