晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月14日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】 - Up to you!

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月14日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月14日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介!ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(4月14日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp

主菜【野菜とさわらのピリ辛レンジ蒸し】

出典:park.ajinomoto.co.jp
材料を全部一緒にレンジでチン!あっという間に完成です♪

材料(2人分)

・さわら:2切れ ・キャベツ:2枚 ・にんじん:1/4本 ・グリーンアスパラガス:2本 ・ねぎ:20cm ・しょうが:1/2かけ ・A 「丸鶏がらスープ」:小さじ2 ・A 水:1/4カップ ・A 「Cook Do」熟成豆板醤:小さじ1(5g) ・A しょうゆ:小さじ1 ・A 「瀬戸のほんじお」:少々 * 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

〈1〉 キャベツ、にんじんは3~4cm長さのせん切り、アスパラはタテ半分に切り、3~4cm長さに切る。 ねぎは斜め薄切り、しょうがはせん切りにする。 〈2〉 耐熱皿にさわら、(1)のキャベツ ・にんじん ・アスパラ・ねぎ ・しょうがを入れ、混ぜ合わせたAをかけて、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5~6分加熱する。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:193 kcal ・塩分:2.3 g ・たんぱく質:20.1 g ・野菜摂取量(※):94 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜【野菜とさわらのピリ辛レンジ蒸し】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

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材料を全部一緒にレンジでチン!あっという間に完成です♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【アスパラの焼きびたし】

出典:park.ajinomoto.co.jp
グリーンアスパラガスを使った人気の副菜レシピです。

材料(4人分)

・グリーンアスパラガス:1束(100g) ・「ほんだし」:小さじ1/2 ・しょうゆ:小さじ1 ・「AJINOMOTO サラダ油」:小さじ1

つくり方

〈1〉 アスパラは根元のかたい部分をピーラーでむき、4cm長さに切る。 〈2〉 フライパンに油を熱し、(1)のアスパラを焼く。 こんがりと焼けたら、「ほんだし」、しょうゆで調味する

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:17 kcal ・塩分:0.4 g ・たんぱく質:0.7 g ・野菜摂取量(※):20 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【アスパラの焼きびたし】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

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グリーンアスパラガスを使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【ミニトマトと玉ねぎのみそ汁】

出典:park.ajinomoto.co.jp
ミニトマトや玉ねぎを使った人気の汁物レシピです。

材料(2人分)

・ミニトマト:8個 ・玉ねぎ:1/4個 ・水:1・1/2カップ ・「ほんだし」:小さじ1/4 ・みそ:大さじ1

つくり方

〈1〉 ミニトマトはヘタを取り、玉ねぎはくし形切りにする。 〈2〉 鍋に分量の水を入れて沸かし、「ほんだし」、(1)の玉ねぎを加えてフタをし、3~4分煮る。 (1)のミニトマトを加えてみそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:44 kcal ・塩分:1.3 g ・たんぱく質:2.1 g ・野菜摂取量(※):84 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物【ミニトマトと玉ねぎのみそ汁】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

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ミニトマトや玉ねぎを使った人気の汁物レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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主菜【スタミナ豆腐】、副菜【にんじんのせん切りシンプル炒め】、汁物【きのこと卵のスープ】

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主菜【秒速 ガッツリ豚丼】、副菜【セロリのきんぴら】、汁物【トマトとスプラウトのスープ】

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主菜【和風シーフードスパゲッティ】、副菜【きゅうりとミニトマトの甘酢和え】、汁物【キャベツとさやえんどうの豆乳味噌汁】