晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（11月14日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【キャベツと卵の炒めもの】
キャベツのシャキシャキ感とふんわり卵の食感が楽しい
材料（2人分）
・キャベツ：250g
・卵：2個
・ぬるま湯：大さじ1
・「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ：小さじ1/4
・Ａ ぬるま湯：大さじ2
・Ａ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ：小さじ1/2
・「瀬戸のほんじお」：少々
・こしょう：少々
・「AJINOMOTO サラダ油」：大さじ1
つくり方
〈1〉
キャベツは３～４ｃｍ角に切る。
ボウルに卵を溶きほぐし、ぬるま湯、「コンソメ」を混ぜる。
〈2〉
フライパンに油大さじ１／２を熱し、（１）の卵液を入れてふわっと炒めて取り出す。
〈3〉
フライパンに油大さじ１／２を熱し、（１）のキャベツを入れて炒め、Ａを加えて炒める。
（２）の卵を戻し入れ、塩・こしょうで調味する。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：167 kcal
・塩分：0.9 g
・たんぱく質：7.7 g
・野菜摂取量（※）：106 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツのシャキシャキ感とふんわり卵の食感が楽しいたべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【ツナとトマトのサラダ】
トマトや玉ねぎ（小）を使った人気の副菜レシピです。
材料（2人分）
・トマト：正味1個（120g）
・玉ねぎ（小）：正味1/4個（40g）
・ツナ油漬缶：40g
・Ａ 「AJINOMOTO オリーブオイル」：小さじ1
・Ａ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ：小さじ1/4
つくり方
〈1〉
トマトはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。
ツナは油をきる。
〈2〉
ボウルに（１）のトマト・玉ねぎ・ツナ、Ａを入れて混ぜ合わせる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：98 kcal
・塩分：0.3 g
・たんぱく質：4.4 g
・野菜摂取量（※）：80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトや玉ねぎ（小）を使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
汁物【「クノール カップスープ」完熟栗かぼちゃのポタージュ】
熱湯を注いでかき混ぜるだけ！完熟栗かぼちゃの風味豊かな、濃厚なおいしさのポタージュです♪
材料（1人分）
・「クノール カップスープ」栗かぼちゃのポタージュ：1袋
・熱湯：150ml
つくり方
〈1〉
カップに「クノール カップスープ」を入れる。
〈2〉
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：82 kcal
・塩分：1 g
・たんぱく質：0.9 g
・野菜摂取量（※）：0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
熱湯を注いでかき混ぜるだけ！完熟栗かぼちゃの風味豊かな、濃厚なおいしさのポタージュです♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
過去のメニューはこちら
主菜：さばの和風アクアパッツァ、副菜：うま味にんじんシリシリ、汁物：かぶのみそ汁
主菜：こだわり手作り！麻婆豆腐、副菜：大根とツナのこんがり炒め、汁物：にらと卵のとろとろスープ
主菜：里いもとツナのチーズグラタン、副菜：レタスとコーンのミックスサラダ、汁物：大根たっぷりコンソメスープ
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