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晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月13日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月13日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介!ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月13日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp

主菜【とうもろこしごはん】

出典:park.ajinomoto.co.jp
とうもろこしの甘味とうま味がごはんに染みて絶品☆バターの風味が食欲そそる♪

材料(4人分)

・米:2合 ・とうもろこし:1本 ・水:適量 ・「味の素KKコンソメ」固形タイプ:2個 ・バター・好みで:10g *「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

つくり方

〈1〉 米は洗って水気をきり、炊飯器に入れ、「コンソメ」を加えて2合の目盛りになるまで水を注ぎ、30分おく(時間外)。 〈2〉 とうもろこしは包丁で実をこそげ取り、実と芯に分ける。 〈3〉 (1)の炊飯器の米の上に(2)のとうもろこしの実・芯をのせて炊く(時間外)。 〈4〉 炊き上がったら、芯を取り除き、サックリと混ぜ合わせ、好みでバターを加えて混ぜる。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:334 kcal ・塩分:1.2 g ・たんぱく質:6.4 g ・野菜摂取量(※):44 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

 主菜【とうもろこしごはん】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

主菜【とうもろこしごはん】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

とうもろこしの甘味とうま味がごはんに染みて絶品☆バターの風味が食欲そそる♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【やわらかお肉でポークソテー】

出典:park.ajinomoto.co.jp
「お肉やわらかの素」をお肉にまぶして5分おくだけで、やわらかジューシーに♪

材料(4人分)

・豚ロース肉ソテー用:4枚(400g) ・「お肉やわらかの素」:小さじ4(10g) ・玉ねぎ:1個(200g) ・ミニトマト:12個 ・「AJINOMOTO オリーブオイル」:大さじ1・1/3

つくり方

〈1〉 豚肉は両面に「お肉やわらかの素」をまんべんなくふり、5分以上おく(時間外)。 玉ねぎは5mm幅の輪切りにし、ミニトマトはヘタを取って切り込みを入れる。 〈2〉 フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の豚肉を入れ、時々動かしながら焼く。 焼き色がついたら裏返して弱火にし、フタをして3~4分焼き、器に盛る。 〈3〉 同じフライパンに(1)の玉ねぎ・ミニトマトを並べ入れて火にかけ、フタをして3~4分焼き、(2)の器に盛る。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:281 kcal ・塩分:1 g ・たんぱく質:22.6 g ・野菜摂取量(※):94 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【やわらかお肉でポークソテー】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

副菜【やわらかお肉でポークソテー】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

「お肉やわらかの素」をお肉にまぶして5分おくだけで、やわらかジューシーに♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【キャベツと豆腐のみそ汁】

出典:park.ajinomoto.co.jp
やさしい甘み♪「ほんだし」でコクのある味わいに◎

材料(4人分)

・絹ごし豆腐:1/2丁(150g) ・キャベツ:2枚(100g) ・にんじん:1/3本(50g) ・玉ねぎ:1/2個(100g) ・A 水:3カップ ・A 「ほんだし」:小さじ山盛り1(4g) ・みそ:大さじ2

つくり方

〈1〉 豆腐は1.5cm角に切る。 キャベツはザク切りにし、にんじんはいちょう切りにする。 玉ねぎはくし形切りにする。 〈2〉 鍋にAを入れて火にかけ、(1)の豆腐・キャベツ・にんじん・玉ねぎを加えて煮る。 〈3〉 野菜がやわらかくなったら、みそを溶き入れ、沸騰直前まで温め、火を止める。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:60 kcal ・塩分:1.5 g ・たんぱく質:3.9 g ・野菜摂取量(※):61 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

 汁物【キャベツと豆腐のみそ汁】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

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やさしい甘み♪「ほんだし」でコクのある味わいに◎たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月12日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【四川式麻婆豆腐】、副菜【パリパリちぎり塩キャベツ<塩分控えめ>】、汁物【たっぷり野菜の中華風春雨スープ】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月11日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【アボカドとベーコンのペペロンチーノ】、副菜【にんじんのコールスロー】、汁物【キャベツとたまごのスープ野菜】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月10日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【かつおの竜田焼き】、副菜【レンジで簡単!ごまたまほうれん草】、汁物【たっぷり輪切りねぎ入りお麩の味噌汁】