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レシピ・料理・ご飯
晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（3月30日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（3月30日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】

参照 : park.ajinomoto.co.jp

おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！ AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬

レシピ・料理・ご飯

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参照 : park.ajinomoto.co.jp

主菜【帆立貝柱とねぎのレンジ蒸し】

調味料と混ぜてレンジにかけるだけ！あっという間に完成です！

材料（2人分）

・帆立貝柱：4個・ねぎ：1本・Ａ　「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」：大さじ1/2 ・Ａ　酒：大さじ1/2 ・Ａ　「Cook Do」トウチ醤：小さじ1・1/2（7.5g）

つくり方

〈1〉帆立はタテ４等分に切る。ねぎは２ｃｍ長さに切る。〈2〉耐熱容器に（１）の帆立を入れ、Ａを加えてからめ、（１）のねぎを加えて混ぜる。〈3〉ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒ほど加熱する。

栄養情報（1人分）

・エネルギー：107 kcal ・塩分：0.5 g ・たんぱく質：11 g ・野菜摂取量（※）：30 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜【帆立貝柱とねぎのレンジ蒸し】　／　AJINOMOTO PARK ｜レシピ大百科

調味料と混ぜてレンジにかけるだけ！あっという間に完成です！たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【にらともやしのおひたし】

もう一品に◎にらともやしでお手軽おひたし☆

材料（2人分）

・にら：1/2束（50g）・もやし：1/2袋（125g）・Ａ　水：大さじ1/2 ・Ａ　しょうゆ：小さじ1/2 ・Ａ　「ほんだし」：小さじ1/2

つくり方

〈1〉にらは４～５ｃｍ長さに切り、もやしとともに熱湯でサッとゆで、冷水にとり、ザルに上げて水気をしぼる。〈2〉ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のにら・もやしを加えてあえる。

栄養情報（1人分）

・エネルギー：17 kcal ・塩分：0.5 g ・たんぱく質：2 g ・野菜摂取量（※）：86 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【にらともやしのおひたし】　／　AJINOMOTO PARK ｜レシピ大百科

もう一品に◎にらともやしでお手軽おひたし☆たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【山盛りキャベツの絶品豚汁】

ボリューム満点☆キャベツがもりもり食べられる新しい絶品汁です。

材料（4人分）

・豚バラ薄切り肉：150g ・キャベツ：1/4個（250g）・にんじん：1/3本（50g）・しょうが：1/2かけ（5g）・ねぎ：1/3本（30g）・Ａ　水：3カップ・Ａ　「ほんだし」：小さじ2 ・みそ：大さじ2・1/2 ・「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」：大さじ1/2

つくり方

〈1〉豚肉、キャベツはひと口大に切る。にんじんは短冊切りにし、しょうがは５ｍｍ幅の短冊切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。〈2〉鍋にごま油を熱し、（１）のキャベツを入れ、焼き色がつき、かさが減るまでしっかり炒める。（１）のにんじん・しょうがを加え、火が通るまでさらに炒める。〈3〉（１）の豚肉を加え、肉の色が変わったら、Ａ、（１）のねぎを加えて、５分ほど煮て、みそを溶き入れる。