晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（12月18日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【秒速 うま辛とろーりエビチリチーズ】
耐熱皿に材料を入れてレンチンしたら出来上がり！おつまみにも◎
材料（2人分）
・無頭えび・10尾･またはむきえび約150g：150g
・Ａ トマトケチャップ：大さじ3
・Ａ 「Cook Do」熟成豆板醤 チューブ：4cm（2.5g）
・ピザ用チーズ：50g
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
つくり方
〈1〉
耐熱容器にえび、Ａを入れてよく混ぜ、ピザ用チーズをのせてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱する。
＊火の通りが気になる場合はさらに３０秒ずつ加熱してください。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：176 kcal
・塩分：1.5 g
・たんぱく質：18.4 g
・野菜摂取量（※）：0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
耐熱皿に材料を入れてレンチンしたら出来上がり！おつまみにも◎たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【やみつき！無限きゃべつ】
ちぎって和えるだけ！1度食べたら止まらない！？話題のレシピ♪
材料（4人分）
・キャベツ：1/4個（250g）
・Ａ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」：小さじ2
・Ａ 「丸鶏がらスープ」：小さじ2
・Ａ いり白ごま：小さじ1
つくり方
〈1〉
キャベツは食べやすい大きさにちぎり、Ａであえる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：42 kcal
・塩分：0.6 g
・たんぱく質：1.1 g
・野菜摂取量（※）：63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちぎって和えるだけ！1度食べたら止まらない！？話題のレシピ♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
汁物【「クノール たっぷり野菜のちゃんぽん風スープ」】
お湯を注ぐだけで、ごはんにぴったりのスープに☆ざく切りにした野菜と、ふんわり広がるかき卵がちゃんぽん風のスープに絡みます。
材料（1人分）
・「クノール たっぷり野菜のちゃんぽん風スープ」：1食分
・熱湯：160ml
つくり方
〈1〉
カップに「クノール たっぷり野菜のちゃんぽん風スープ」をくぼみを下にして入れる。
〈2〉
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：32 kcal
・塩分：1.2 g
・たんぱく質：1.7 g
・野菜摂取量（※）0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
味の素パークでは、つくるだけにとどまらず『こんな楽しさあったんだ!』と感じられるような、様々な食の体験を“もっと”お届けします。いつも生活の中心にある”食”を通じて毎日を明るく、楽しく。
過去のメニューはこちら
主菜：≪塩分控えめ≫ソーセージとざく切り野菜のポトフ、副菜：しっかり焼いて甘い パプリカのマリネ、副菜：ちんげん菜とまいたけのソテー
主菜：和風チンジャオロウスー、副菜：大根の梅漬け、汁物：キャベツとにんじんの味噌汁
主菜：うま味丼、副菜：やみつき！無限にんじん、汁物：チンゲン菜のスープ
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