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晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月31日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月31日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介!ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月31日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp

主菜【ハロウィンチキンプレートシーザー仕立て】

出典:park.ajinomoto.co.jp
かぼちゃやなすを使った人気の主菜レシピです。

材料(2人分)

・かぼちゃ:120g ・なす:1個 ・れんこん:30g ・から揚げ(市販品):3個 ・ミニトマト:2個(20g) ・水菜:30g ・シーザードレッシング:大さじ2 ・「AJINOMOTO サラダ油」:適量

つくり方

〈1〉 かぼちゃはひと口大に切る。 なすはひと口大の乱切りにし、れんこんは薄い輪切りにする。 から揚げは半分に切る。 ミニトマトはタテ半分に切り、水菜は5cm長さに切る。 〈2〉 (1)のかぼちゃ・なす・れんこんは素揚げする。 〈3〉 器に(1)の水菜を敷き、(1)のから揚げ、(2)の野菜を合わせて盛り、(1)のミニトマトを添えて、シーザードレッシングをかける。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:362 kcal ・塩分:1.6 g ・たんぱく質:14.8 g ・野菜摂取量(※):141 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜【ハロウィンチキンプレートシーザー仕立て】/ AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

主菜【ハロウィンチキンプレートシーザー仕立て】/ AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

かぼちゃやなすを使った人気の主菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【ガーリックたこポテト】

出典:park.ajinomoto.co.jp
たこのうま味がじゃがいもにしみて、シンプルなおいしさ!

材料(4人分)

・ゆでだこ:150g ・じゃがいも:2個(300g) ・にんにく:1かけ ・「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ:小さじ1 ・「AJINOMOTO オリーブオイル」:大さじ2 ・粗びき黒こしょう:適量

つくり方

〈1〉 たこは薄切りにする。 じゃがいもはよく洗って、皮つきのまま1cm幅のくし形切りにし、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱する。 にんにくは薄切りにする。 〈2〉 フライパンにオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて熱し、にんにくがカリッとしたら取り出す。 〈3〉 (2)のフライパンに(1)のじゃがいもを入れて炒める。 表面が香ばしく色づいたら火を止め、(1)のたこ、「コンソメ」を加えて混ぜ合わせ、再び火にかけ、サッと炒める。 〈4〉 器に盛り、(2)のにんにくを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:156 kcal ・塩分:0.5 g ・たんぱく質:9.4 g ・野菜摂取量(※):2 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

 主菜【ガーリックたこポテト】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

主菜【ガーリックたこポテト】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

たこのうま味がじゃがいもにしみて、シンプルなおいしさ!たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【キャベツとたまごのスープ野菜】

出典:park.ajinomoto.co.jp
家族みんなが喜ぶスープを作ろう! キャベツとブロッコリーのみどり鮮やか! 野菜がしっかり摂れるスープ野菜。

材料(2人分)

・キャベツ:2枚(100g) ・ブロッコリー:1/2個(100g) ・ベーコンスライス:1枚(25g) ・A 水:300ml ・A 「味の素KKコンソメ」固形タイプ:1個 ・卵:2個 *「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

つくり方

〈1〉 キャベツはザク切りにする。 ブロッコリーは小房に分ける。 ベーコンは3~4cm幅に切る。 〈2〉 鍋に(1)のキャベツ・ブロッコリー・ベーコン、Aを入れて火にかけ、煮立ったら、弱火にし、野菜に火が通るまで煮る。 〈3〉 卵を1個ずつ割り入れて、フタをして弱火で2~3分ほど煮る。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:162 kcal ・塩分:1.7 g ・たんぱく質:10.9 g ・野菜摂取量(※):100 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物【キャベツとたまごのスープ野菜】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

汁物【キャベツとたまごのスープ野菜】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

家族みんなが喜ぶスープを作ろう!キャベツとブロッコリーのみどり鮮やか!野菜がしっかり摂れるスープ野菜。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月30日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月30日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

主菜:さけのムニエル七味風味、副菜:さつま芋とブロッコリーの甘辛ごま和え、汁物:だししみ高野豆腐ときのこのみそ汁

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月29日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月29日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

主菜:ヘルシー青椒肉絲、副菜:レンジきのこマリネ、汁物:あおさたまごスープ

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月28日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(10月28日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

主菜:ヘルシートマト肉じゃが、副菜:めかぶと豆腐のさっぱり和え、汁物:しみじみおいしい 大根と葉っぱの味噌汁