晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(8月17日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(8月17日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介!ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(8月17日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
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主菜【キャベツと豚肉のレンジ蒸し】

出典:park.ajinomoto.co.jp
レンジで簡単!豚肉のうま味を含んだキャベツが絶品☆

材料(2人分)

・キャベツ:200g ・豚もも薄切り肉:160g ・「やさしお」:少々 ・A 酒:大さじ1・1/3 ・A にんにくのすりおろし:1かけ分 ・A しょうゆ:小さじ1 ・A 「AJINOMOTO 濃口ごま油」:小さじ1/2 ・パセリのみじん切り:5g

つくり方

〈1〉 豚肉は「やさしお」をふり、下味をつけ、キャベツの葉の間に1枚ずつはさんでいく。 〈2〉 耐熱皿に(1)をのせ、Aをかけてラップをかけ、電子レンジ(600W)で10分ほど加熱する。 〈3〉 器に盛り、パセリを散らす。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:171 kcal ・塩分:0.6 g ・たんぱく質:19.2 g ・野菜摂取量(※):107 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜【キャベツと豚肉のレンジ蒸し】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

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レンジで簡単!豚肉のうま味を含んだキャベツが絶品☆たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【ツナと野菜のサラダ】

出典:park.ajinomoto.co.jp
じゃがいもや小松菜を使った人気の副菜レシピです。

材料(2人分)

・じゃがいも:2個(250g) ・小松菜:1/3束 ・ツナ水煮缶:80g ・「ピュアセレクト マヨネーズ」:大さじ1 ・ミニトマト:4個 ・レモン汁:小さじ1

つくり方

〈1〉 じゃがいもは皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で3分加熱する。 皮をむいて食べやすい大きさに切る。 ミニトマトはタテ半分に切る。 〈2〉 小松菜はラップで包み、電子レンジで1分加熱し、4cm長さに切る。 〈3〉 ボウルに水気をきったツナ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、レモン汁を入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 〈4〉 器に(1)のじゃがいも、(2)の小松菜、(1)のミニトマトを盛り、(3)のドレッシングをかける。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:194 kcal ・塩分:0.4 g ・たんぱく質:10.4 g ・野菜摂取量(※):86 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【ツナと野菜のサラダ】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

副菜【ツナと野菜のサラダ】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

じゃがいもや小松菜を使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【ブロッコリーと玉ねぎのスープ】

出典:park.ajinomoto.co.jp
ブロッコリーと玉ねぎで!みどり鮮やか、家族みんなが喜ぶスープを作ろう

材料(2人分)

・ブロッコリー:1/4個 ・玉ねぎ:1/4個 ・水:1・1/2カップ ・「味の素KKコンソメ」固形タイプ:1個 ・こしょう:少々 *「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

つくり方

〈1〉 ブロッコリーは小さく切り、玉ねぎは薄切りにする。 〈2〉 鍋に分量の水を入れて沸かし、(1)のブロッコリー・玉ねぎ、「コンソメ」を加えて煮る。 野菜がやわらかくなったら、こしょうで味を調える。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:23 kcal ・塩分:1.2 g ・たんぱく質:1.5 g ・野菜摂取量(※):49 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物【ブロッコリーと玉ねぎのスープ】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

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ブロッコリーと玉ねぎで!みどり鮮やか、家族みんなが喜ぶスープを作ろうたべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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主菜【まぐろのユッケ丼】、副菜【なすとトマトとオクラの和風マリネ】、汁物【豆腐とわかめの基本のみそ汁<塩分控えめ>】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(8月15日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【ホットプレートで作る!手作りギョーザ】、副菜【夏野菜とたこのさっぱり中華和え】、汁物【トマトかき玉スープ】

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主菜【玉ねぎたっぷり・シーフードカレー】、副菜【ブロッコリーとエリンギのマリネ】、汁物【キャベツとチーズのスープ野菜】