晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（8月17日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【キャベツと豚肉のレンジ蒸し】
レンジで簡単！豚肉のうま味を含んだキャベツが絶品☆
材料（2人分）
・キャベツ：200g
・豚もも薄切り肉：160g
・「やさしお」：少々
・Ａ 酒：大さじ1・1/3
・Ａ にんにくのすりおろし：1かけ分
・Ａ しょうゆ：小さじ1
・Ａ 「AJINOMOTO 濃口ごま油」：小さじ1/2
・パセリのみじん切り：5g
つくり方
〈1〉
豚肉は「やさしお」をふり、下味をつけ、キャベツの葉の間に１枚ずつはさんでいく。
〈2〉
耐熱皿に（１）をのせ、Ａをかけてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１０分ほど加熱する。
〈3〉
器に盛り、パセリを散らす。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：171 kcal
・塩分：0.6 g
・たんぱく質：19.2 g
・野菜摂取量（※）：107 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで簡単！豚肉のうま味を含んだキャベツが絶品☆たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【ツナと野菜のサラダ】
じゃがいもや小松菜を使った人気の副菜レシピです。
材料（2人分）
・じゃがいも：2個（250g）
・小松菜：1/3束
・ツナ水煮缶：80g
・「ピュアセレクト マヨネーズ」：大さじ1
・ミニトマト：4個
・レモン汁：小さじ1
つくり方
〈1〉
じゃがいもは皮つきのままラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。
皮をむいて食べやすい大きさに切る。
ミニトマトはタテ半分に切る。
〈2〉
小松菜はラップで包み、電子レンジで１分加熱し、４ｃｍ長さに切る。
〈3〉
ボウルに水気をきったツナ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、レモン汁を入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
〈4〉
器に（１）のじゃがいも、（２）の小松菜、（１）のミニトマトを盛り、（３）のドレッシングをかける。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：194 kcal
・塩分：0.4 g
・たんぱく質：10.4 g
・野菜摂取量（※）：86 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
じゃがいもや小松菜を使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
汁物【ブロッコリーと玉ねぎのスープ】
ブロッコリーと玉ねぎで！みどり鮮やか、家族みんなが喜ぶスープを作ろう
材料（2人分）
・ブロッコリー：1/4個
・玉ねぎ：1/4個
・水：1・1/2カップ
・「味の素KKコンソメ」固形タイプ：1個
・こしょう：少々
＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。
つくり方
〈1〉
ブロッコリーは小さく切り、玉ねぎは薄切りにする。
〈2〉
鍋に分量の水を入れて沸かし、（１）のブロッコリー・玉ねぎ、「コンソメ」を加えて煮る。
野菜がやわらかくなったら、こしょうで味を調える。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：23 kcal
・塩分：1.2 g
・たんぱく質：1.5 g
・野菜摂取量（※）：49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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味の素パークでは、つくるだけにとどまらず『こんな楽しさあったんだ!』と感じられるような、様々な食の体験を“もっと”お届けします。いつも生活の中心にある”食”を通じて毎日を明るく、楽しく。
過去のメニューはこちら
主菜【まぐろのユッケ丼】、副菜【なすとトマトとオクラの和風マリネ】、汁物【豆腐とわかめの基本のみそ汁＜塩分控えめ＞】
主菜【ホットプレートで作る！手作りギョーザ】、副菜【夏野菜とたこのさっぱり中華和え】、汁物【トマトかき玉スープ】
主菜【玉ねぎたっぷり・シーフードカレー】、副菜【ブロッコリーとエリンギのマリネ】、汁物【キャベツとチーズのスープ野菜】
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