晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月22日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】 - Up to you!

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月22日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月22日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介!ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月22日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp

主菜【いわしともやしの甘酢あん】

出典:park.ajinomoto.co.jp
片栗粉をまぶしてカリッと焼いたいわしと甘酢あんが絶妙♪

材料(2人分)

・いわし・三枚におろしたもの・正味:3尾分(150g) ・片栗粉:小さじ2 ・もやし:80g ・にんじん:1/4本(38g) ・ほうれん草:1株(30g) ・A 水:1/2カップ ・A 酢:大さじ1 ・A しょうゆ:小さじ1 ・A 酒:小さじ1 ・A 「丸鶏がらスープ」:小さじ1/2 ・A 「パルスイート」:小さじ1/2 ・B 水:小さじ4 ・B 片栗粉:小さじ2 ・「AJINOMOTO 濃口ごま油」:大さじ1/2

つくり方

〈1〉 にんじんはせん切りにし、ほうれん草は4cm長さのザク切りにする。 いわしは水気を拭き取り、片栗粉をまんべんなくまぶす。 〈2〉 フッ素樹脂加工のフライパンにごま油を熱し、(1)のいわしを入れ、両面焼いて器に盛る。 〈3〉 同じフライパンで(1)のにんじん、もやしを順に炒め、Aを加える。煮立ったら、(1)のほうれん草を加えてBの水溶き片栗粉でとろみをつける。 〈4〉 (2)のいわしに(3)のあんをかける。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:203 kcal ・塩分:0.9 g ・たんぱく質:16 g ・野菜摂取量(※):71 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜【いわしともやしの甘酢あん】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

主菜【いわしともやしの甘酢あん】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

片栗粉をまぶしてカリッと焼いたいわしと甘酢あんが絶妙♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【たこときゅうりの中華和え】

出典:park.ajinomoto.co.jp
きゅうりやゆでだこを使った人気の副菜レシピです。

材料(2人分)

・きゅうり:1本(100g) ・ゆでだこ:60g ・ゆで枝豆(さやから出したもの):30g ・A 「AJINOMOTO 濃口ごま油」:小さじ1 ・A 「丸鶏がらスープ」:小さじ1 ・A いり白ごま:少々

つくり方

〈1〉 きゅうりは4等分に切って、すりこ木などでたたく。 たこはひと口大に切る。 〈2〉 ボウルに(1)のきゅうり・たこ、枝豆、Aを入れてあえる。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:80 kcal ・塩分:0.8 g ・たんぱく質:8.9 g ・野菜摂取量(※):64 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【たこときゅうりの中華和え】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

副菜【たこときゅうりの中華和え】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

きゅうりやゆでだこを使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【帆立だしの春雨スープ】

出典:park.ajinomoto.co.jp
かに風味かまぼこやレタスを使った人気の汁物レシピです。

材料(2人分)

・かに風味かまぼこ:4本 ・レタス:2枚 ・春雨(乾):20g ・A 水:1・1/2カップ ・A 「味の素KK干し貝柱スープ」:小さじ2 ・B 水:大さじ1 ・B 片栗粉:小さじ1

つくり方

〈1〉 かに風味かまぼこは食べやすい大きさにほぐし、レタスは食べやすい大きさにちぎる。 〈2〉 鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のかに風味かまぼこ・レタス、春雨を加える。 〈3〉 春雨がやわらかくなったら、Bの水溶き片栗粉を加えてすぐに混ぜ、ひと煮立ちさせる。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:76 kcal ・塩分:1.8 g ・たんぱく質:4.2 g ・野菜摂取量(※):30 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物【帆立だしの春雨スープ】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

汁物【帆立だしの春雨スープ】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

かに風味かまぼこやレタスを使った人気の汁物レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月21日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【丸ごとトマトの炊き込みピラフ】、副菜【キャベツのレンジあえ】、汁物【大根とにんじんのコロコロスープ】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月20日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【スピードすき焼き】、副菜【きゅうりとミニトマトの甘酢和え】、汁物【キャベツとなすの落とし卵みそ汁】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(6月19日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

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主菜【えびとブロッコリーの香味炒め】、副菜【ズッキーニのオイスターあえ】、汁物【トマトかき玉スープ】