晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（3月5日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【レンジで簡単！サバ缶のトマト煮】
さばみそ煮缶やカットトマト缶を使った人気の主菜レシピです。
材料（2人分）
・さばみそ煮缶：1缶
・Ａ カットトマト缶：1/2缶（200g）
・Ａ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ：小さじ1
・粉チーズ・好みで：適量
・粗びき黒こしょう・好みで：適量
・乾燥パセリ・好みで：適量
つくり方
〈1〉
耐熱容器にＡ、さばを汁ごと入れて軽く混ぜ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
〈2〉
器に盛り、好みで粉チーズ、粗びき黒こしょう、パセリをかける。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：240 kcal
・塩分：1.7 g
・たんぱく質：17.3 g
・野菜摂取量（※）：100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマト缶を使えば、さば缶も洋風に☆材料を合わせて２分レンチンするだけの簡単レシピ♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【ベビーリーフとチーズのサラダ】
ベビーリーフやプロセスチーズを使った人気の副菜レシピです。
材料（1人分）
・ベビーリーフ・ひとつかみ：20g
・プロセスチーズ：15g
・シーザードレッシング：大さじ1
つくり方
〈1〉
器にベビーリーフを盛り、シーザードレッシングをかけ、さいの目切りにしたチーズをのせる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：123 kcal
・塩分：0.8 g
・たんぱく質：4.9 g
・野菜摂取量（※）：21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ベビーリーフやプロセスチーズを使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
汁物【豆腐とねぎのオニオンコンソメ】
木綿豆腐や小ねぎを使った人気の汁物レシピです。
材料（1人分）
・木綿豆腐：1/4丁（75g）
・「クノール カップスープ」オニオンコンソメ：1袋
・熱湯：150ml
・小ねぎ：2本
つくり方
〈1〉
小ねぎは２ｃｍ幅に切る。
〈2〉
耐熱カップに豆腐を食べやすい大きさにちぎりながら入れ、ラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。
〈3〉
「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで静かに混ぜ、（１）の小ねぎを散らす。
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：103 kcal
・塩分：1.3 g
・たんぱく質：6.1 g
・野菜摂取量（※）：13 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
木綿豆腐や小ねぎを使った人気の汁物レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
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