おうちごはんはコレで決まり！今日の献立3品（12月19日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【スプラウトたっぷりたまごサンドイッチ】
具材がしっかり入ったボリュームサンド☆
スプラウトのシャキシャキ感がgood♪
材料（2個分）
・食パン6枚切り・胚芽入り：2枚
・ベーコンスライス・ハーフ：4枚
・ゆで卵：2個
・Ａ 玉ねぎのみじん切り・好みで：小さじ1
・Ａ 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」：大さじ2
・Ａ 粗びき黒こしょう：少々
・ブロッコリースプラウト：1パック（20g）
・レタス：1枚（30g）
・「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」：小さじ1
つくり方
〈1〉
ゆで卵は粗みじん切りにし、Ａを混ぜ合わせる。
〈2〉
フライパンを熱し、ベーコンを入れて焼き色がつくまで焼く。
スプラウトは根元を切り、レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。
〈3〉
食パン１枚に（１）を全体に広げてのせ、（２）のベーコン・スプラウト・レタスの順にのせる。
〈4〉
もう１枚の食パンの片面に「コクうま」小さじ１を塗り、（３）にのせてはさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：361 kcal
・塩分：2.2 g
・たんぱく質：15.4 g
・野菜摂取量（※）27 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
具材がしっかり入ったボリュームサンド☆スプラウトのシャキシャキ感がgood♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【ブロッコリーの粒マスタード和え】
ブロッコリーを使った人気の副菜レシピです。
材料（2人分）
・ブロッコリー：6房（60g）
・Ａ 粒入りマスタード：小さじ1
・Ａ 「ピュアセレクト マヨネーズ」：小さじ1
・Ａ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ：少々
つくり方
〈1〉
耐熱容器にブロッコリーを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。
〈2〉
粗熱が取れたら、Ａを加えて混ぜる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：33 kcal
・塩分：0.2 g
・たんぱく質：1.5 g
・野菜摂取量（※）：30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーを使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
汁物【「クノール カップスープ」コーンクリーム】
熱湯を注いでかき混ぜるだけ！子供から大人まで楽しめる。
スーパースイートコーンの甘みがおいしいスープ♪
材料（1人分）
・「クノール カップスープ」コーンクリーム：1袋
・熱湯：150ml
つくり方
〈1〉
カップに「クノール カップスープ」を入れる。
〈2〉
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：79 kcal
・塩分：1 g
・たんぱく質：1.1 g
・野菜摂取量（※）：0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
熱湯を注いでかき混ぜるだけ！子供から大人まで楽しめる。スーパースイートコーンの甘みがおいしいスープ♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
味の素パークでは、つくるだけにとどまらず『こんな楽しさあったんだ!』と感じられるような、様々な食の体験を“もっと”お届けします。いつも生活の中心にある”食”を通じて毎日を明るく、楽しく。
過去のメニューはこちら
主菜：秒速 うま辛とろーりエビチリチーズ、副菜：やみつき！無限きゃべつ、汁物：「クノール たっぷり野菜のちゃんぽん風スープ」
主菜：≪塩分控えめ≫ソーセージとざく切り野菜のポトフ、副菜：しっかり焼いて甘い パプリカのマリネ、副菜：ちんげん菜とまいたけのソテー
主菜：和風チンジャオロウスー、副菜：大根の梅漬け、汁物：キャベツとにんじんの味噌汁
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