おうちごはんはコレで決まり！今日の献立3品（12月13日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【ほうれん草のひたパン】
食パン6枚切りを使った人気の主食レシピです。
材料（1人分）
・「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ：1袋
・熱湯：150ml
・食パン6枚切り：1枚
つくり方
〈1〉
器に「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、スープを作る。
〈2〉
食パンはオーブントースターでこんがりと焼き、３ｃｍ角に切る。
〈3〉（１）のスープに（２）の食パンを加えて浸す。
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：220 kcal
・塩分：2 g
・たんぱく質：6.9 g
・野菜摂取量（※）：0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
食パン6枚切りを使った人気の主食レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【キウイとアボカドのツナサラダ】
ニュージーランド風のキウイを使ったサラダです。キウイとアボカドの緑にミニトマトの赤が映えて彩りもきれい♪
材料（4人分）
・キウイ：2個
・アボカド：1個
・ミニトマト：5個
・玉ねぎ：20g
・ツナ油漬缶：1缶
・Ａ 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」：大さじ2
・Ａ 「丸鶏がらスープ」：小さじ2
・Ａ レモン汁：小さじ2
・Ａ ブラックペッパー：少々
つくり方
〈1〉
キウイ、アボカドは食べやすい大きさに切る。
ミニトマトはタテ４等分に切り、玉ねぎは薄切りにする。
ツナは油をきる。
〈2〉
ボウルにＡを入れてよく混ぜ、（１）のキウイ・アボカド・ミニトマト・玉ねぎ・ツナを加えてあえる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：219 kcal
・塩分：0.8 g
・たんぱく質：5.5 g
・野菜摂取量（※）：23 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ニュージーランド風のキウイを使ったサラダです。キウイとアボカドの緑にミニトマトの赤が映えて彩りもきれい♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【かぼちゃと赤ピーマンのカレー炒め】
かぼちゃや赤ピーマンを使った人気の副菜レシピです。
材料（2人分）
・かぼちゃ：1/8個（150g）
・赤ピーマン：2個（70g）
・Ａ 水：大さじ1/2
・Ａ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ：小さじ1/2
・Ａ カレー粉：小さじ1/2
・Ａ こしょう：少々
・「AJINOMOTO オリーブオイル」：大さじ1/2
つくり方
〈1〉
かぼちゃは種を取り、５ｍｍ幅のくし形切りにする。
赤ピーマンはひと口大の乱切りにする。
〈2〉
フッ素加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のかぼちゃ・赤ピーマンの順に入れて炒める。
〈3〉
全体に火が通ったら、Ａを加えてさらに炒める。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：106 kcal
・塩分：0.3 g
・たんぱく質：1.7 g
・野菜摂取量（※）：99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃや赤ピーマンを使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
味の素パークでは、つくるだけにとどまらず『こんな楽しさあったんだ!』と感じられるような、様々な食の体験を“もっと”お届けします。いつも生活の中心にある”食”を通じて毎日を明るく、楽しく。
過去のメニューはこちら
主菜：広東式麻婆豆腐、副菜：彩り温野菜のオイスターソースかけ、汁物：レタスとのりのクイックスープ
主菜：さばのねぎ蒸しごま風味、副菜：にんじんとエリンギのきんぴら、汁物：里芋といんげんのごまごま汁
主菜：油揚げのロールキャベツイン、副菜：ブロッコリーのコンソメソテー、汁物：大根とにんじんのコロコロスープ
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