晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（8月19日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【レンジでエビチリ】
エビチリがレンジで完成！「Cook Do」で味付けも簡単☆ごはんがススム一品です♪
材料（2人分）
・芝えび・正味：10尾（120g）
・片栗粉：小さじ2
・ブロッコリー：80g
・赤ピーマン：40g
・きゅうり：2本
・ねぎ：1本
・「Cook Do」干焼蝦仁用2人前：1箱
・レタス：2枚
つくり方
〈1〉
えびは背ワタ、殻を取って洗い、片栗粉をまぶしておく。
〈2〉
ブロッコリーは小房に分け、赤ピーマンはタテ３ｍｍ幅に切る。
きゅうりはさいの目切りにし、ねぎはみじん切りにする。
〈3〉
耐熱容器に（２）のブロッコリー・赤ピーマン・ねぎ、「Cook Do」を入れて混ぜ合わせ、さらに（１）のえびを加えてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
〈4〉
（２）のきゅうりを加え、さらに１分加熱する。
〈5〉
器にレタスを敷き、（４）を盛る。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：150 kcal
・塩分：1.6 g
・たんぱく質：15.2 g
・野菜摂取量（※）：210 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
エビチリがレンジで完成！「Cook Do」で味付けも簡単☆ごはんがススム一品です♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【きゅうりの香味和え】
和え物も「Cook Do 香味ペースト」で！
材料（2人分）
・きゅうり：1本（100g）
・「Cook Do 香味ペースト」：6cm（4g）
・いり白ごま：小さじ1
つくり方
〈1〉
きゅうりは薄い輪切りにし、ボウルに入れ、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：25 kcal
・塩分：0.7 g
・たんぱく質：1.1 g
・野菜摂取量（※）：49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
和え物も「Cook Do 香味ペースト」で！たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
汁物【わかめとしめじの簡単スープ】
カットわかめとしめじで！「丸鶏がらスープ」でふんわりやさしいスープが完成です♪
材料（2人分）
・カットわかめ（乾）：2g
・しめじ：1/2パック（50g）
・Ａ 水：1・1/2カップ
・Ａ 「丸鶏がらスープ」：小さじ2
・小ねぎの小口切り・好みで：小さじ1
・いり白ごま・好みで：少々
つくり方
〈1〉
しめじは小房に分ける。
〈2〉
鍋にＡを入れて火にかけ、沸騰したら（１）のしめじを加えて３分煮る。
火を止め、わかめを加える。
〈3〉
器に盛り、好みでねぎ、ごまをふる。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：10 kcal
・塩分：1.4 g
・たんぱく質：1.2 g
・野菜摂取量（※）：1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カットわかめとしめじで！「丸鶏がらスープ」でふんわりやさしいスープが完成です♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
味の素パークでは、つくるだけにとどまらず『こんな楽しさあったんだ!』と感じられるような、様々な食の体験を“もっと”お届けします。いつも生活の中心にある”食”を通じて毎日を明るく、楽しく。
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主菜【タイ風焼きビーフン】、副菜【ソムタム】、汁物【あさりとなすのトムヤムクン風スープ】
主菜【キャベツと豚肉のレンジ蒸し】、副菜【ツナと野菜のサラダ】、汁物【ブロッコリーと玉ねぎのスープ】
主菜【まぐろのユッケ丼】、副菜【なすとトマトとオクラの和風マリネ】、汁物【豆腐とわかめの基本のみそ汁＜塩分控えめ＞】
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