おうちごはんはコレで決まり！今日の献立3品（8月30日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【アスパラたっぷり厚ふわ卵サンドイッチ】
食パン6枚切りや卵を使った人気の主食レシピです。
材料（2個分）
・食パン6枚切り：2枚
・卵：3個
・Ａ 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」：大さじ1
・Ａ 砂糖：小さじ1
・グリーンアスパラガス：4本
・「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」：小さじ2
・「AJINOMOTO サラダ油」：小さじ1
つくり方
〈1〉
アスパラは根元の皮をむき、長さを半分に切る。
ラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、粗熱を取って水気を拭く。
〈2〉
ボウルに卵を割りほぐし、Ａを加えてよく混ぜる。
フライパンに油を熱し、卵液を流し入れ、大きく混ぜながら、火を通し、パンの大きさに合わせて形を整え、厚焼き卵を作る。
〈3〉
食パンの片面に「コクうま」を小さじ１ずつ塗り、食パン１枚の上に（１）のアスパラ、（２）の厚焼き卵をのせる。
もう１枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
栄養情報 （1個分）
・エネルギー：338 kcal
・塩分：1.7 g
・たんぱく質：16.2 g
・野菜摂取量（※）：32 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
食パン6枚切りや卵を使った人気の主食レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【じゃがいもピーマン炒め】
じゃがいもやピーマンを使った人気の副菜レシピです。
材料（2人分）
・じゃがいも：1個
・ピーマン：1個
・赤ピーマン：1個
・水：大さじ1
・「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ：小さじ1/4
・「瀬戸のほんじお」：少々
・粗びきこしょう：少々
・「AJINOMOTO サラダ油」：小さじ1
つくり方
〈1〉
じゃがいも、ピーマンは細切りにする。
〈2〉
フライパンに油を熱し、（１）のじゃがいも・ピーマンを炒める。
水を回し入れ、「コンソメ」を加え、塩・こしょうで味を調える。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：81 kcal
・塩分：0.4 g
・たんぱく質：1.4 g
・野菜摂取量（※）：30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
じゃがいもやピーマンを使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
汁物【「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ】
熱湯を注いでかき混ぜるだけ！スープ１杯に完熟トマトまるごと1個分！完熟トマトのおいしさがたっぷりと溶け込んだポタージュです。
材料（1人分）
・「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ：1袋
・熱湯：150ml
つくり方
〈1〉
カップに「クノール カップスープ」を入れる。
〈2〉
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：71 kcal
・塩分：1 g
・たんぱく質：1.6 g
・野菜摂取量（※）：0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
熱湯を注いでかき混ぜるだけ！スープ１杯に完熟トマトまるごと1個分！完熟トマトのおいしさがたっぷりと溶け込んだポタージュです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
味の素パークでは、つくるだけにとどまらず『こんな楽しさあったんだ!』と感じられるような、様々な食の体験を“もっと”お届けします。いつも生活の中心にある”食”を通じて毎日を明るく、楽しく。
過去のメニューはこちら
主菜【焼肉サラダ オニオンドレッシング】、副菜【ブロッコリーの「ほんだし」和え】、汁物【せん切り野菜のすまし汁】
主菜【フライパン１つでナポリタン】、副菜【ほうれん草とコーンのペッパーバター和え】、汁物【「クノール カップスープ」オニオンコンソメ】
主菜【豚しゃぶ肉と野菜の蒸し物】、副菜【ブロッコリーのじゃこ炒め】、汁物【トマトと生姜のみそ汁】
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