晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（4月28日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【たこと小ねぎの炒めもの】
プリプリのたこが絶品！
材料（2人分）
・ゆでだこの足：180g
・小ねぎ：1/2束
・しょうが：1かけ
・「AJINOMOTO 濃口ごま油」：大さじ1
・「瀬戸のほんじお」：小さじ1/4
つくり方
〈1〉
たこはひと口大に切る。
小ねぎはザク切り、しょうがは薄切りにする。
〈2〉
フライパンにごま油を熱し、（１）のたこ・しょうがを炒めて、小ねぎを加えてサッと炒め、塩で味を調える。
＊たこから塩味がでるので、味付けは薄めに。小ねぎの替わりににらでもよい。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：158 kcal
・塩分：1.1 g
・たんぱく質：19.9 g
・野菜摂取量（※）：23 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
プリプリのたこが絶品！たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【人参ときのこのサラダ】
ピーラーで薄くしたにんじんがおいしい☆レンジで簡単に作れるおすすめサラダ♪
材料（2人分）
・にんじん：1/2本（正味60g）
・しめじ：60g
・かに風味かまぼこ：40g
・Ａ 「Cook Do」オイスターソース：小さじ1/2
・Ａ 「丸鶏がらスープ」：小さじ1/3
つくり方
〈1〉
にんじんはピーラーでリボン状の薄切りにする。
しめじは小房に分け、かに風味かまぼこはこまかくほぐす。
〈2〉
耐熱ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）のにんじん・しめじ・かに風味かまぼこを加えてあえ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：38 kcal
・塩分：0.8 g
・たんぱく質：3.5 g
・野菜摂取量（※）：30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピーラーで薄くしたにんじんがおいしい☆レンジで簡単に作れるおすすめサラダ♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
汁物【中華スープ】
お湯を注ぐだけで、ごはんにぴったりのスープに☆
鶏だしの豊かな風味とコクのあるスープにふかひれとチンゲン菜を加え、ふんわりたまごで仕上げました。
材料（1人分）
・「クノール 中華スープ」：1食分
・熱湯：160ml
つくり方
〈1〉
カップに「クノール 中華スープ」をくぼみを下にして入れる。
〈2〉
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
・エネルギー：23 kcal
・塩分：1.1 g
・たんぱく質：1.4 g
・野菜摂取量（※）：0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お湯を注ぐだけで、ごはんにぴったりのスープに☆鶏だしの豊かな風味とコクのあるスープにふかひれとチンゲン菜を加え、ふんわりたまごで仕上げたました。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
味の素パークでは、つくるだけにとどまらず『こんな楽しさあったんだ!』と感じられるような、様々な食の体験を“もっと”お届けします。いつも生活の中心にある”食”を通じて毎日を明るく、楽しく。
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主菜【ツナと卵のいり豆腐】、副菜【しらすおろし】、汁物【とろろ入りにらのすまし汁】
主菜【ポケットサンド】、副菜【ピーラーにんじんサラダ カレー風味】、汁物【きのこブーストポタージュ】
主菜【豚ひき肉とレタスの炒飯＜減塩タイプ＞】、副菜【彩り温野菜のオイスターソースかけ】、汁物【ねぎとのりの中華風スープ】
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