晩ごはんはコレで決まり！今日の献立3品（11月28日）【AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科】
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！
AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬
主菜【帆立貝柱とねぎのレンジ蒸し】
調味料と混ぜてレンジにかけるだけ！あっという間に完成です！
材料（2人分）
・帆立貝柱：4個
・ねぎ：1本
・Ａ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」：大さじ1/2
・Ａ 酒：大さじ1/2
・Ａ 「Cook Do」トウチ醤：小さじ1・1/2（7.5g）
つくり方
〈1〉
帆立はタテ４等分に切る。
ねぎは２ｃｍ長さに切る。
〈2〉
耐熱容器に（１）の帆立を入れ、Ａを加えてからめ、（１）のねぎを加えて混ぜる。
〈3〉
ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒ほど加熱する。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：107 kcal
・塩分：0.5 g
・たんぱく質：11 g
・野菜摂取量（※）：30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
調味料と混ぜてレンジにかけるだけ！あっという間に完成です！ たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
副菜【キャベツの煮びたし】
おいしいだしが油揚げにじゅわっと☆キャベツがたくさん食べられるほっこりおいしい煮びたしです♪
材料（2人分）
・キャベツ：1/6個（200g）
・油揚げ：1枚
・Ａ 「ほんだし」：小さじ1/2
・Ａ 水：3/4カップ
・Ａ しょうゆ：小さじ2
・Ａ みりん：小さじ2
つくり方
〈1〉
キャベツは３～４ｃｍ角に切る。
油揚げは熱湯で油抜きをし、タテ半分に切り、１ｃｍ幅の短冊切りにする。
〈2〉
鍋にＡを入れて煮立て、（１）のキャベツを加えてサッと混ぜ、（１）の油揚げをのせてフタをし、中火で５分煮る。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：102 kcal
・塩分：1.2 g
・たんぱく質：5.3 g
・野菜摂取量（※）：85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
おいしいだしが油揚げにじゅわっと☆キャベツがたくさん食べられるほっこりおいしい煮びたしです♪たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
汁物【ほうれん草の豆乳みそ汁】
豆乳（無調整）を使った人気の汁物レシピです。
材料（4人分）
・冷凍ほうれん草：100g
・Ａ 水：2カップ
・Ａ 「ほんだし」：小さじ山盛り1
・みそ：大さじ2・1/2
・豆乳（無調整）：1カップ
つくり方
〈1〉
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、冷凍ほうれん草を加える。
みそを溶き入れ、豆乳を加えて温める。
＊豆乳を加えた後、煮立てると分離してしまうので、煮立てないように温めてください。
栄養情報 （1人分）
・エネルギー：56 kcal
・塩分：1.9 g
・たんぱく質：4.6 g
・野菜摂取量（※）：25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆乳（無調整）を使った人気の汁物レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる！人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。
味の素パークでは、つくるだけにとどまらず『こんな楽しさあったんだ!』と感じられるような、様々な食の体験を“もっと”お届けします。いつも生活の中心にある”食”を通じて毎日を明るく、楽しく。
過去のメニューはこちら
主菜：ツナと厚揚げのキムチマヨグラタン、副菜：水菜のナムル、汁物：海鮮チゲスープ
主菜：ルウ要らず！かぼちゃの濃厚シチュー、副菜：じゃがいもピーマン炒め、副菜：水菜とカリカリアーモンドのサラダ
主菜：白身魚とエリンギのバターしょうゆ炒め、副菜：ごぼうと人参のきんぴら、汁物：チンゲン菜のにんにくスープ
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