子どもの夏バテ？原因や対策＆夏バテに効くレシピリンク付！
子どもも夏バテになる！
夏バテの原因とは？
体内の水分・ミネラル不足…脱水症状
出典：www.kyoukaikenpo.or.jp
暑さによる食欲の低下…栄養不足
暑さとエアコンによる冷えの繰り返し…自律神経の乱れ
防止と対処法
体を冷やさないこと
エアコンの標準的な設定温度は、25～28℃が良い
出典：www.healthcare.omron.co.jp
外気温が30℃程度なら除湿だけでもかなり快適になります。できるだけ冷房機能を使わず、除湿で済ます
出典：www.healthcare.omron.co.jp
水分補給を欠かさないこと
3食しっかり食べてよく寝ること
夏バテ対策おすすめレシピ リンク集
肉、魚、大豆製品（タンパク質）＆ 野菜や果物（ビタミンとミネラル）を一緒に！
「水なすとトマトの生ハムサラダ」の作り方。トマトのリコピンとなすのナスニンで抗酸化作用！この季節のシミ予防に！夏野菜は身体を冷やす効果もあるので夏バテにも！ 材料: 水ナス、トマト、生ハム
「キウイと夏野菜の漬けない簡単南蛮漬け」の作り方。夏バテ防止にキウイや夏野菜をたっぷり使った甘酸っぱい簡単南蛮漬けです。 材料: カレイ 白身魚、鮭でも、ゼスプリグリーンキウイ、玉ねぎ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「夏バテ防止に♪豚肉とキャベツの味噌炒め」のレシピ・作り方ページです。美味しく食べて、夏バテ防止♪詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ひんやり夏の冷菜、夏野菜と冬瓜の白身魚餡かけ」のレシピ・作り方ページです。オクラの緑と茗荷の赤が色鮮やかな、おもてなし料理にも普段のおかずにも使える、夏にぴったりのひんやり冷菜です。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！
食欲増進には、しょうがやしそなどの香味野菜や、カレー粉などの香辛料を使うと効果的
「夏バテ解消☆薬味たっぷり鰻ちらし寿司」の作り方。夏バテ解消の鰻と薬味をふんだんに使いました。 材料: ごはん、鰻、きゅうり
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「夏バテ対策！(^^)牛肉とオクラの生姜醤油炒め♪」のレシピ・作り方ページです。オクラのネバネバ効果に期待♪ ご飯の進むおかずです(^_^)詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！
「鶏肉とオクラのビネガートマトカレー☆」の作り方。カレールーなしでカレー粉で作れるお手軽スパイシーカレー☆夏野菜にお酢を加えてさっぱりスタミナがついて夏バテにも◎ 材料: 鶏もも肉、オクラ、玉ねぎ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「夏バテ知らず！チキン＆夏野菜の豆乳スープカレー」のレシピ・作り方ページです。☆完全な手順写真付き☆ 夏にピッタリなスパイスを聞かせた濃厚な豆乳スープカレー♪ 夏野菜たっぷり乗せて、ビタミンもしっかりとって、夏バテ知らず！詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！
疲労回復には酢やレモン、梅干しなどに含まれるクエン酸がおすすめ
「レモンを絞ってタイ風エビ炒め」の作り方。夏バテで食欲のない日でも、レモンの酸味でさっぱりいただけます^_^ 材料: エビ、パプリカ、ピーマン
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「夏バテ防止に！鶏むね肉と玉ねぎの☆梅ポン和え」のレシピ・作り方ページです。ルクエで電子レンジで簡単調理です。鶏胸肉はお酒をかけるので、臭みがありません。熱い内に玉ねぎを入れると熱でしんなりするので、水にさらす必要がありませんよ。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「夏バテ防止にシソジュース」のレシピ・作り方ページです。６月下旬から７月上旬に赤紫蘇が出ます。土用の丑の日を過ぎると色素が出にくくなるそうです。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「夏バテ防止！疲労回復★梅しそ混ぜご飯」のレシピ・作り方ページです。暑い時期にもぴったり★ 梅干しで疲労回復,夏バテ防止対策に！ 梅としその相性抜群コンビが食欲そそります( *´艸｀) お弁当やおにぎりにもぴったりですよ★詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！
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暑さとエアコンでバテがちな夏ですが、そんなときこそ食事・運動・睡眠が大切！家族みんなで夏に負けない体を作るために、今が旬の「夏野菜」についての情報と、簡単に作れる美味しいレシピをご紹介しますね～！
日本気象協会によると、今年の夏は厳しい残暑が続くと予想されているんだとか！そうなると気になるのが、体調の不安。夏バテならぬ「秋バテ」対策が必要です…！今回はおうちにある材料で、簡単にすぐに作れる”秋バテ対策レシピ”をご紹介☆
