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晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(9月9日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(9月9日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介! ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(9月9日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp

主菜【厚揚げとブロッコリーのカレー炒め】

出典:park.ajinomoto.co.jp
5分で完成☆簡単!カレー炒め◎

材料(2人分)

・厚揚げ:1枚 ・ブロッコリー:1/2個 ・A しょうゆ:小さじ1 ・A カレー粉:小さじ1/2 ・A 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」:小さじ1/2 ・A 「ほんだし」:小さじ1/2 ・A 「瀬戸のほんじお」:小さじ1/4

つくり方

〈1〉 厚揚げは熱湯をサッとかけてから、ひと口大にちぎり、ブロッコリーは小房に分ける。 これらを耐熱ボウルに入れる。 〈2〉 (1)の厚揚げ・ブロッコリーにAをサッとからめ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱する。 上下をかえしてさらに40秒加熱する。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:124kcal ・塩分:1.3g ・たんぱく質:8.8g ・野菜摂取量(※):25g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜【厚揚げとブロッコリーのカレー炒め】 / AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

主菜【厚揚げとブロッコリーのカレー炒め】 / AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

5分で完成☆簡単!カレー炒め◎たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【にんじんとしらたきの甘酢きんぴら】

出典:park.ajinomoto.co.jp
にんじんやしらたきを使った人気の副菜レシピです。

材料(2人分)

・にんじん:1/2本(75g) ・しらたき:1/2袋(50g) ・小ねぎ:4本 ・A 酢:小さじ2 ・A みりん:小さじ2 ・A 砂糖:小さじ2 ・A しょうゆ:小さじ1 ・A うま味調味料「味の素®」70g瓶:3ふり ・いり白ごま:小さじ1/2 ・「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」:大さじ1/2

つくり方

〈1〉 にんじんは5cm長さのせん切り、しらたきは熱湯でサッとゆでて、食べやすい長さに切る。 小ねぎは4cm長さに切る。 〈2〉 鍋に油を熱し、(1)のにんじん・しらたきを入れて、全体に油がまわる程度に炒める。 〈3〉 Aを加えて、水分がほとんどなくなるまでいりつけ、(1)の小ねぎ、ごまを加えて軽く混ぜ合わせる。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:85kcal ・塩分:0.5g ・たんぱく質:1.1g ・野菜摂取量(※):50g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【にんじんとしらたきの甘酢きんぴら】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

副菜【にんじんとしらたきの甘酢きんぴら】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

にんじんやしらたきを使った人気の副菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

汁物【なめことわかめのみそ汁】

出典:park.ajinomoto.co.jp
なめこ(ゆで)やカットわかめ(乾)を使った人気の汁物レシピです。

材料(2人分)

・なめこ(ゆで):1/2袋(50g) ・カットわかめ(乾):小さじ2 ・A 水:1・1/2カップ ・A 「ほんだし」:小さじ1/2 ・みそ:大さじ1

つくり方

〈1〉 なめこはザルに入れ、流水でサッとふり洗いをする。 〈2〉 鍋にAを入れて火にかける。煮立ったら、みそを溶き入れ、(1)のなめこ、わかめを加える。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:24kcal ・塩分:1.7g ・たんぱく質:1.9g ・野菜摂取量(※):0g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物【なめことわかめのみそ汁】 / AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

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なめこ(ゆで)やカットわかめ(乾)を使った人気の汁物レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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