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晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(9月8日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】

晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(9月8日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
参照 : park.ajinomoto.co.jp
おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介! ママの負担を味の素が解決! AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品(主菜・副菜・汁物)をチェックしよう♬
晩ごはんはコレで決まり!今日の献立3品(9月8日)【AJINOMOTO PARK|レシピ大百科】
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主菜【蒸し鶏のピリ辛南蛮だれ】

出典:park.ajinomoto.co.jp

蒸し鶏のピリ辛南蛮だれ

鶏もも肉やレタスを使った人気の主菜レシピです。

材料(2人分)

・鶏もも肉:1枚(300g) ・酒:大さじ1 ・「丸鶏がらスープ」:小さじ1 ・レタス・大きめの葉:2枚 ・きゅうり:1/2本 ・ミニトマト:4個 ・A 酢:大さじ1 ・A 砂糖:大さじ1 ・A しょうゆ:小さじ2 ・A 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」:小さじ2 ・A いり白ごま 小さじ1 ・A 「Cook Do」熟成豆板醤:小さじ1/2(2.5g) ※「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

〈1〉 鶏肉は6等分に切り、耐熱容器に入れ、酒をふり、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。 「丸鶏がらスープ」を加えて全体を混ぜ、再びふんわりラップをかけて電子レンジで5分加熱する。 〈2〉 2レタスは5mm幅に切り、きゅうりはたたいてから長さを半分に切り、タテ4つに割る。 ミニトマトは半分に切る。 〈3〉 3器に(2)のレタスを敷き、食べやすい大きさに切った(1)の鶏肉、(2)のきゅうり・ミニトマトをのせ、混ぜ合わせたAをかける。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:408 kcal ・塩分:1.9g ・たんぱく質:26.7g ・野菜摂取量(※):84g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜【蒸し鶏のピリ辛南蛮だれ】 / AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

主菜【蒸し鶏のピリ辛南蛮だれ】 / AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

鶏もも肉やレタスを使った人気の主菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

副菜【やみつき!無限なす】

出典:park.ajinomoto.co.jp

やみつき!無限なす

なすが無限に食べれちゃう!お箸が止まらないおいしさ☆電子レンジで手間いらずの簡単調理♪

材料(4人分)

・なす:3個(280g) ・ツナ油漬缶:1缶 ・A 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」:小さじ2 ・A 「丸鶏がらスープ」:小さじ2 ・いり白ごま:小さじ1

つくり方

〈1〉 なすはタテ細切りにする。ツナは油をきる。 〈2〉 耐熱容器に(1)のなす・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。 〈3〉 器に盛り、ごまをふる。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:94kcal ・塩分:0.8g ・たんぱく質:4.4g ・野菜摂取量(※):70g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜【やみつき!無限なす】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

副菜【やみつき!無限なす】 / AJINOMOTO PARK | レシピ大百科

なすが無限に食べられちゃう!お箸が止まらないおいしさ☆電子レンジで手間いらずの簡単調理♪。【味の素パーク】は身近にある「味の素」調味料で毎日簡単に作れる人気&失敗しないレシピや献立がたくさん!食のプロが作る、おいしさ保証付きのレシピを12544件掲載!

汁物【オクラともずくのネバネバスープ】

出典:park.ajinomoto.co.jp

オクラともずくのネバネバスープ

オクラやえのきだけを使った人気の汁物レシピです。

材料(2人分)

・オクラ:6本(60g) ・もずく:50g ・えのきだけ:1/2袋(50g) ・A 水:1・1/2カップ ・A 「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>:小さじ1 ・「やさしお」:少々

つくり方

〈1〉 オクラはガクを切り、5mm幅の輪切りにする。えのきだけは長さを半分に切る。 〈2〉 鍋にA、(1)のオクラ・えのきだけ、もずくを入れて温め、「やさしお」で味を調える。

栄養情報 (1人分)

・エネルギー:17kcal ・塩分:0.5g ・たんぱく質:1.3g ・野菜摂取量(※):26g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物【オクラともずくのネバネバスープ】 / AJINOMOTO PARK|レシピ大百科

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オクラやえのきだけを使った人気の汁物レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を”もっと”応援します。

食べる楽しさを、もっと。【AJINOMOTO PARK】 / 公式サイト

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