海外セレブに人気！ダイエットにも？体を楽しく動かせるおすすめダンス・エクササイズ３選

①ラテンのリズミで”ZUMBA（ズンバ）”！！

1990年代のコロンビアでエアロビクスのインストラクターをしていたペレズは、ある日、曲の入った音楽テープを忘れてしまった。 そこで彼は車に置いてあったお気に入りのサルサやメレンゲのリズムが入った伝統的なラテン音楽のテープで即興の振り付けを行うこととなる。1999年にコロンビアからアメリカへ移ったペレズにより、2001年、最初のズンバクラスがマイアミで行われた。それ以来、 現在では1500万人以上の愛好者がおり、180カ国以上、200,000以上のスタジオで毎週ズンバのクラスが開催されている。

出典：ja.wikipedia.org

とにかく楽しい！ 早いテンポのメレンゲ、スローなサルサ、そしてレゲエでアップ！ステップや動きにこだわることなく、ラテンのリズムにのりながらパーティのような雰囲気を楽しむだけで、脂肪燃焼効果もバッチリ狙えます。

出典：www.s-re.jp

週一で教室に通っています。運動苦手、ダンス初心者で最初は慣れず大変でしたが、今はノリノリで汗だく、毎週楽しみです。次の日はウエストが引き締まった気がします。これからもっと頑張って下腹を凹ませたいです。

出典：www.diet-cafe.jp

②”ピロキシング”＝ピラティス＋ヨガ＋ボクシング！

創始者ヴィヴェカ・ジェンセンは、ピラティス、ダンス、ボクシングの要素を組み合わせて、新たな複合的エクササイズプログラムを作り上げ、ピロキシングと名付けました。ピロキシングを行う団体は今や29カ国に広がっています。

出典：www.holiday-sc.jp

ハリウッドセレブや国際的スターを魅了。あのヒラリー・ダフやティア・モウリーも、このエクササイズを取り入れています。ピロキシングの人気は今やアメリカから、イタリア、イギリスなどヨーロッパにも広がり、世界29カ国で親しまれています。

出典：www.holiday-sc.jp

ピロキシングは片手227gのオリジナルグローブを付けて行うピラティス・ダンス・ボクシングを組み合わせたエクササイズ！！二の腕に効いてる感じ音譜 体幹が鍛えられます！！ピロキシングの音楽がかかるとテンションupアップ。音楽って大事ですよね～

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③まるでクラブ？！”Feelcycle(フィールサイクル）”

ハリウッドセレブやニューヨーカーから火が付いた音楽に合わせてインドアバイクを漕いだりダンベルの上げ下げをする、新感覚のエクササイズ「FEELCYCLE（フィール サイクル）」。「FEELCYCLE」は、専門のフィットネスバイクを使用し、照明を落とした暗いスタジオ、大音量のクラブミュージックが鳴り響く中で、ダウンライト、ミラーボールなどの照明に盛り上がりながらバイクを漕ぎ、まるで“クラブ”で踊り楽しんでいる感覚のエクササイズだ。

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FEELCYCLEは、ベースとなる有酸素運動に、適度な無酸素運動をバランスよく取り入れることで、１レッスン（45分）あたり、 400 ～ 800Kcal という高いカロリー消費を可能としています。

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