いつでもどこでも簡単に!今日から始めるストレッチでハッピーな毎日を♡ - Up to you!

いつでもどこでも簡単に!今日から始めるストレッチでハッピーな毎日を♡

いつでもどこでも簡単に!今日から始めるストレッチでハッピーな毎日を♡
気温が高く湿度も高い夏。空調の効いた室内で、同じ姿勢のまま時間を過ごしていませんか。このような状態は、考えている以上に私たちの身体への負担になっています。今回は、気軽にできるストレッチで毎日をハッピーに過ごせるヒントをお伝えしていきます!
いつでもどこでも簡単に!今日から始めるストレッチでハッピーな毎日を♡

ストレッチって気持ちいい!

小さな子供を抱っこしたり、同じ姿勢でずっとパソコンを使って仕事をしていたり。どのライフステージにいる女性にとっても、日々の何気ない動作は知らず知らずのうちに身体へ負担がかかっているものです。そんなとき、いつでもどこでも出来る解消方法がストレッチ。身体を思いっきり伸ばすことが、どんなに良いことかご紹介していきます。

効果

手を上にグーンっと。身体が鈍っているなと感じるとき、思わずこのような動作を取っている人って意外に多いのではないのでしょうか。身体を伸ばした後は、リセットされた気がしてまた頑張ろうという気になれたり。ストレッチには「何となく」ではなくきちんと証明された嬉しい効果があるのです。では早速見ていきましょう。

女性にとって身近なあの悩みを改善

ずっと同じ姿勢を続けていると、首や肩などがガチガチに凝り固まっていると感じている方も多いと思います。これは、血流が悪く全ての細胞に酸素がしっかり送られていない状態が原因の一つとして考えられます。そんなときに、ストレッチで普段使わない筋肉をほぐしたり伸ばすことによって、血流を良くすることができるのです。血流が良くなると、首・肩こりだけでなく冷え性など女性の悩みの多くを総合的に良い調子に持っていくことが可能です。

嬉しい美容効果も♡

前のポイントでご紹介したように、ストレッチで血行が良くなると身体を良い状態に持っていくことが可能です。さらに女性にとって嬉しいことは、美容にも良いという点です。

全身の血流がよくなれば、体外に毒素や老廃物が出るため、便秘や肌トラブルなどが改善されます。

出典:cocokara.asia

身体が固いと全身の血流の流れが滞ってしまい、肌のターンオーバーも遅くなってしまいます。綺麗な肌や身体を維持するためには全身の血流をよくすることが重要なんです。

出典:cocokara.asia

むくみや疲労の放置や老廃物の溜めこみは肌のたるみ、セルライトの原因になってしまいます。
ストレッチで解消する事ができるので、持ちこさないようになります。

出典:diet-tatsujin.net

リラックス効果

頑張っている女性に、ストレスはつきもの。ストレスを感じているときは身体が緊張してしまっている状態です。ストレッチを行うことで、緊張をほぐしリラックスをすることが出来ます。

ストレッチの嬉しい効果の一つが「リラックス」。リラックス効果の高いストレッチを行うと、体に入っていた無駄な力が抜け、心もほぐれて気持ちよく、ぐっすり眠ることが出来ます。

出典:www.danishaytandesign.com

ストレッチ方法

ストレッチがおすすめな理由は、隙間時間などいつでもどこでもささっと行うことが出来る点です。ストレッチの例を主な目的別に3点ご紹介します。特別な道具も不要なので、自分に合ったストレッチを見つけて試してみてくださいね。

首のストレッチ

仕事時間も健康的に! オフィスでデキるストレッチ講座⑤ 首のストレッチ

パソコン作業と切っても切り離せない悩みが首・肩の凝り。オフィスでも気軽に出来るストレッチをご紹介しています。

ストレッチで美容効果♡ 目の下のクマにも効果的!

1.目をギュッと閉じて5秒間キープ

2.目を思い切り大きく広げて5秒間キープ

これを5回ほど行ないます。

目の周辺には眼輪筋(がんりんきん)という表情筋があり、眼輪筋が弱まるとたるみの原因になります。まばたきで眼輪筋を積極的に動かし鍛えましょう。

出典:www.skincare-univ.com

寝る前ストレッチの定番!ゴキブリ体操

寝る前ストレッチの定番!ゴキブリ体操

仰向けになって、両手両足を空中でブラブラと揺さぶります。
毛細血管を活性化し、末端の血行を良くするので、眠りにつきやすくなります。

どれも今すぐ簡単に出来るストレッチばかり。無理をしすぎず、気持ちいいいなと思うぐらいで続けてみてください。今日から是非、日常生活に取り入れて元気な毎日を過ごしましょう!