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【口コミ】お酢ダイエットは効果がある? 痩せた? 体験談をまとめてみました!

【口コミ】お酢ダイエットは効果がある? 痩せた? 体験談をまとめてみました!
参照 : www.photo-ac.com
健康に良いイメージのあるお酢は、たびたびダイエット食材としても注目を集めています。ダイエットでお酢を取り入れるとどんな効果がある?本当に痩せる?体験談をもとに検証してみます!
【口コミ】お酢ダイエットは効果がある? 痩せた? 体験談をまとめてみました!
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お酢がダイエットに良い理由とは?

ヘルシーな飲み物として、最近は美味しいお酢ドリンクの種類も増えてきていますね。お酢には酸っぱい味のもとであるクエン酸や、旨味成分のアミノ酸が豊富に含まれています。2つの成分は以下のような作用があり、これがダイエットに良いと言われる理由です。 ・クエン酸…疲労回復、脂肪や糖質の燃焼促進 ・アミノ酸…体の代謝アップ 代謝が上がることで血行促進にもつながり、冷えの予防や美肌効果も期待できます。また、お酢は女性に不足しがちなカルシウムの吸収率もアップさせるので、ただダイエットになるだけでなく美容や健康にも役立つ存在です。

参照元:FIT Search

1日の目安量と飲むタイミング

お酢は、たくさん飲むとダイエット効果が高まるというものではありません。空腹時に飲むと胃に強い刺激を与えて傷めてしまうので、食事を抜いて代わりにお酢を飲むなどの方法はNGです。 お酢の1日の摂取目安量は30ml(大さじ2杯)。飲み物として飲むなら、胃に食べ物が入っている食後に飲むのが良いでしょう。また、酢の物やマリネなど料理に取り入れるのもおすすめです。

家にあるお酢でも大丈夫?ダイエットに使うお酢の選び方

出典:www.photo-ac.com
お酢は家庭で常備されていることが多い調味料の一つですが、さまざまな種類があってどれがダイエットに良いのか分かりませんよね。実は、どのお酢にもクエン酸とアミノ酸は含まれているので、お酢ダイエットに使うお酢は家にある穀物酢や米酢でも大丈夫です。飲みやすいほうが良いなら、フルーティーなりんご酢は手に入りやすくコスパも良いのでおすすめですよ。 よりダイエット効果を高めたいなら黒酢やもろみ酢を選びましょう。この2つの酢は特にアミノ酸が豊富で、黒酢には必須アミノ酸9種類のうち8種類が含まれています。市販の黒酢ドリンクはフルーツ味に調味されて美味しいものが多いですが、糖分もそれなりに入っているので飲みすぎには注意が必要です。

毎日続けるのがダイエットのポイント!飲みやすくするコツ

出典:www.photo-ac.com
お酢は、そのままでは酸味が強すぎて飲みにくく長続きしません。ドリンクとして飲むなら、水や無糖炭酸水で割って飲みましょう。大さじ1の酢に対して150ml(10倍希釈)で割ると、酸味がかなり和らぎます。それでも酸味が気になるなら、はちみつやりんごジュースも加えて割るなど、少し甘さを加えてみてください。 また、お酢は和洋中どの料理でも取り入れやすいので、無理に飲もうとせず料理に使うのもおすすめです。例えば以下のようなメニューだと、手順も難しくなく手軽に取り入れられます。 ・わかめの酢の物 ・旬野菜のピクルス ・酢キャベツ ・お酢ドレッシング 糖分を加えすぎずに飲んだり食べたりするのがダイエット成功のためのコツとなります。また、毎日摂り続けるのが成功の秘訣なので、方法や種類を一つに絞らずさまざまな方法でお酢を摂取しましょう。

効果があった! 痩せた! 口コミ

ここからは、実際にお酢ドリンクを試してみた人の口コミを見てみます。まずはダイエット効果があった人の体験談を確認してみましょう!

一日 二回位 朝食後 昼食後 水 麦茶などに コップの三分の一位入れて飲むと 飲みやすいし、効果は適面 私は89キロあった体重が、一週間で85キロにダイエットできました。
継続すると脂肪燃焼、血糖値も下がり、オススメです。
体調も良く、ものの一週間でダイエットの実感が得られます。
是非試して下さい。

出典:fitsearch.jp

まだ飲み初めて3日目ですが、雪が降る中15分歩いただけなのに汗が出ました。もうびっくりです。
毎朝子供を園に連れて行く時は、寒くて寒くて耐えられなかったのに、こんなに熱くなるなんて本当に感激です。
黒酢飲んで運動すれば、かなり汗出ると思う。

出典:fitsearch.jp

私は黒酢を飲むときバナナジュースとにして飲んでます。バナナ1本、牛乳、黒酢大さじ1で1日2回。
毎日トイレに行きたくなりますね(ノ∀`)
体重は・・少し減りました。

出典:fitsearch.jp

沖縄のもろみ酢を飲み始めて3ヶ月くらいになります。飲みやすいのでストレートで飲めます。
体重は3キロマイナスくらいです。あと血液検査でコレステロール値と中性脂肪値が改善されていました。
体調もいいです。

出典:fitsearch.jp

黒酢は、よく汗が出やすくなりました。でも、運動をしなければダイエットになりません。汗が出る事を快感になると続ける事が出来ました。

出典:fitsearch.jp

運動とは好相性!?お通じで効果を実感した人も

ダイエット効果があった人の口コミでは、お酢を飲み始めたら体を動かした時に汗をかきやすくなった、お通じがよくなったというものが目立ちました。バナナジュースにすると、酸味もあまり気にならなくなりそうですね!

効果がなかった… 痩せなかった 口コミ

効果があった人が多くいる一方、ダイエットにはならなかったという人も一定数います。

バナナ酢作りました。黒酢で。確かに飲みやすくおいしいのですが、効果はなし。
お通じも効果なかったです。

出典:fitsearch.jp

様々な種類の黒酢を試してみました。
私の場合は痩せる効果はイマイチだったけど、友人の知り合いは2ヶ月で5キロ痩せた人もいるらしい。
私が感じた黒酢の効果は、寝る前に飲むと、翌朝の肌色が澄んだ感じで肌色が明るくなるような気がする、ということでした。

出典:fitsearch.jp

先週から黒酢ダイエットしてます。飲んでるんですが効いているのかわかりません。効果がでるのはだいたいどれくらいからなんでしょうか。

出典:fitsearch.jp

私は黒酢にトマトジュースで飲んでいます。飲み始めて半月ぐらいになりますが、痩せません!でも、トイレが近くなり、冷えが少し解消されたような気がします。

出典:fitsearch.jp

体質や続けた期間によっては効果なし?

お酢ダイエットは即効性があるものではないので、人によっては飲んでいない時との違いが出ない、または効果を実感しにくいこともあるようです。体質による違いもあるので、あまり過度な効果は期待せず気長に続けることが成功のカギになるかもしれません!

ダイエットにも健康維持にも!美味しくお酢を取り入れよう

ダイエット効果に絞ると効果を実感できる人・できない人に割れますが、お酢自体は健康成分が豊富で体に良い食材です。義務的に飲むのではなく、時にはフルーツジュースで割ったり旬の食材と組み合わせてお料理に使ったり、毎日気軽にお酢を取り入れましょう! なお、 FIT Searchではお酢ダイエットで効果を実感した人の具体的な飲み方や、さまざまな体験談を見ることができます。その他の気になる方法についてもたくさんの体験談を参考にチャレンジできるので、ぜひダイエットに役立ててくださいね。

FIT Search

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