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【口コミ】こんにゃくダイエットはどのくらいの効果がある?やり方や体験談をまとめてました!おすすめのダイエットレシピ4選◎

【口コミ】こんにゃくダイエットはどのくらいの効果がある?やり方や体験談をまとめてました!おすすめのダイエットレシピ4選◎
参照 : www.photo-ac.com
ダイエット情報満載の口コミサイトFITsearchを参照し、こんにゃくダイエットのやり方や効果について解説します。 また、実際にこんにゃくダイエットにチャレンジした方の成功・失敗体験をまとめました。 ダイエットにおすすめのこんにゃくレシピもご紹介します♪
【口コミ】こんにゃくダイエットはどのくらいの効果がある?やり方や体験談をまとめてました!おすすめのダイエットレシピ4選◎
参照 : www.photo-ac.com

こんにゃくダイエットは効果がある?

体調管理やダイエットのために自炊を心がけているという方も多いのではないでしょうか。 また、ご自身だけでなく家族のダイエットをヘルシーレシピでサポートしたい!という方もいらっしゃいますよね。 そんなダイエット中の食事に是非活用していただきたいのが「こんにゃく」です。 こんにゃくは手頃なお値段で様々なレシピに活用できるダイエット向きの食材です。 普段の食事をこんにゃくレシピに置き換えるだけでダイエット効果が期待できますよ。 今回は、ダイエット情報満載の口コミサイトFITsearchを参照し、こんにゃくダイエットのやり方や効果について解説します。

こんにゃくダイエットのやり方は?

ダイエット
出典:www.photo-ac.com
こんにゃくがダイエットにおすすめの理由としては、 ①ノンカロリーであること ②食物繊維が豊富で便通をうながすこと ③身体に必要なカルシウムやミネラルを豊富に含んでいることです。 また、弾力性と歯ごたえがあるので満腹中枢が刺激され、満足感が得られやすいのも嬉しいポイント。 さらに、食物繊維だけでなくダイエット時に不足になりがちなカルシウムも含まれているため骨や歯の成長を助ける働きやイライラを抑える精神安定作用も期待できるといわれています。

「効果があった!」痩せた口コミ

それでは実際に「痩せた!」「効果があった」という口コミを見ていきましょう。
ダイエットレシピ
出典:www.photo-ac.com

痩せないという口コミがない
一食置き換えダイエットで、夕飯をコンニャクにしましたが月で3kg痩せました。
3ヶ月で-10kgを達成し、ホクホクです。

こんにゃくの良いところは、調理方法が多彩なところ。
そのまま食べて良し、煮て良し、焼いて良し、蒸して良し、揚げて良し、混ぜてよしで、調理方法は無限大。
夏だと、冷やし中華風にしたり、ソーメンに混ぜたりと活躍どころが多いです。

一番のお気に入りは、焼き飯のご飯をコンニャクで置き換えたもの。
ショウガを少し入れると、食欲増進で良いです。

出典:fitsearch.jp

とにかく、夜だけは炭水化物抜き蒟蒻と茹で卵 あと、お魚、スーパースプラウトだけ。 慣れるまで胃腸が空腹と違う気持ち悪いかんじが続き 乗り越えたら普通になります。半年で12キロ- アルコール、糖質なしを普通にのんでます。最近筋力が気になり鳥、胸、もも肉ダイエットにかえました。カロリーあるため時間かかりますが効果が徐々にでてます。

出典:fitsearch.jp

パスタに白滝も混ぜてます♪
私は業務スーパーで1㎏入りの安い白滝を買って
茹でて臭み抜きした白滝を少量の油で炒め、
コンソメパウダーで味付けして冷ました物を4食位に分けてラップで冷蔵保存しており、

パスタも茹でて4食に分けてラップで保存、
食べる時にフライパンでパスタと白滝を混ぜ合わせ少量の油で軽く炒め、ケチャップやタラコ、好みの味付けにしてお昼ご飯に食べてます。

オール白滝だと物足りなさを感じますが本物のパスタを混ぜる事により満腹感も満足感もUP、味も色々変えられるので飽きずに続けられてます。

ダイエットだけでなく安く済むのでお財布にも優しく食費の節約にも繋がるのも嬉しいですね。

出典:fitsearch.jp

手軽です
朝と昼はこんにゃく入りの低カロリー雑炊や春雨ヌードルや果物を食べ、夕食は家族と普通に食べたいので、ご飯だけ粒状のこんにゃく一袋を米2合と炊いて食べています。1日の摂取カロリーは1000~1500kcalにおさまるように工夫して…3食はきっちり食事して、後は1日20分程度の軽い筋トレと有酸素運動をしていたら 見た目からもスッキリと締まってきました(*^-^*)食べ物だけでは無理があるから、1日数分でも軽く運動するのが早道だと思います!

出典:fitsearch.jp

便秘解消
毎日こんにゃく食べています。
糸こんにゃくをアレンジしています☆
一番のヒットは焼きそば風ですね(*'-'*)

まだ体重に変化ありませんが、便秘は治りました 836;かなりオススメです☆

出典:fitsearch.jp

「効果がなかった…」痩せなかった口コミ

「痩せなかった」という口コミも見ていきましょう。
ダイエット
出典:www.photo-ac.com

う~ん。どうだろう・・・。 お茶寒天、ご飯にこんにゃく。寒天ゼリーにサプリ。 まだ、痩せていない。

出典:club.panasonic.jp

ダイエットしているときほど脂っこい物が食べたくなる。 あっさり目のこんにゃくや豆腐などを食べるようにはして も長続きしないです。

出典:club.panasonic.jp

続けやすい◎こんにゃくを使ったダイエットレシピ4選!

こんにゃくダイエットを続けやすくするため、おすすめのこんにゃくダイエットレシピをご紹介します。

・シメまで食べたい!真夜中の白滝しょうゆラーメン

シメまで食べたい!真夜中の白滝しょうゆラーメン
たくさんお酒を飲んだ後は、どーーうしてもシメが食べたい!!!! ダイエット中でも真夜中でも、我慢せずに食べられる白滝ラーメンを作りました 【1食あたり99kcal】 器の中で作れて簡単!トッピングはアレンジしてみてください(o^^o)
一食当たり約99キロカロリーでとってもヘルシー! ~作り方~ ①白滝を下茹でし、器にA鶏ガラスープの素 、醤油、ごま油、にんにく(すりおろし) 、熱湯200mLを入れてまぜる。 ②白滝の湯を切って器に加えたら、ゆで卵、メンマ、青ねぎをちらして完成!

シメまで食べたい!真夜中の白滝しょうゆラーメン【kanna】/Nadia

詳しいレシピはこちらから

・こんにゃくステーキ

醤油の香ばしさとニンニクが食欲をそそる激ウマレシピ♪ ~作り方~ ①コンニャクに切り込みを入れ、サイコロサイズに切っておく ②フライパンにマーガリンを入れ火にかけ溶かし、こんにゃくを入れて水分が飛ぶまで炒める。 ③ガーリックパウダーと塩胡椒を入れてさらに炒める ④塩胡椒、ガーリックがなじんだら醤油を入れて風味づけして完成!

こんにゃくステーキ【あや★はや★ママ】/cookpad

こんにゃくステーキ【あや★はや★ママ】/cookpad

詳しいレシピはこちらから

・カミナリこんにゃく

こんにゃくを油で炒めて旨味を凝縮!SNSでバズった神おつまみ◎ ~作り方~ ①こんにゃくの表面をこすりながらぬるま湯でよく洗う ②こんにゃくの表面に格子状に細かく切れ目を入れたら、縦半分に切ったあと斜めに薄く削ぎ切りする ③フライパンにごま油を入れて温めたら、こんにゃくの水分を飛ばしながらしっかり焼く ④こんにゃくから泡が出てきたら塩をひとつまみ入れる ⑤こんにゃくに火が通ったら白だし・輪切り唐辛子を加えて全体に混ぜ合わせ、仕上げに醤油・鰹節を加え混ぜ合わせたら完成! 詳しいレシピは動画をチェック!

・こんにゃくde黒蜜きな粉

甘党さん必見!こんにゃくがスイーツとしても大活躍♪ ~作り方~ ①こんにゃくは5mm程の厚さの薄切りにし、中央部縦に2cmほどの切り込みを入れる ②片方の端を切り込みにくぐらせて手綱こんにゃくを作る ③鍋に水、砂糖(大さじ4)を入れ煮溶かし、こんにゃくを加え沸騰させ4~5分煮たら火を止め、そのまま冷めるまで置いておく ④ボウルに、きな粉・シナモン・砂糖・塩を混ぜ、水分を切ったこんにゃくを加えまぶす ⑤器に盛り、食べる時にお好みで黒蜜をかけたら完成!

こんにゃくde黒蜜きな粉 【グルマヤ】/Rakutenレシピ

こんにゃくde黒蜜きな粉 【グルマヤ】/Rakutenレシピ

詳しいレシピはこちらから

まとめ

ダイエットレシピ
出典:www.photo-ac.com
・こんにゃくは、ノンカロリーで食物繊維が豊富、さらに身体に必要なカルシウムやミネラルを豊富に含んでいることからダイエットにおすすめの食材である ・弾力性と歯ごたえがあるので満腹中枢が刺激され、満足感が得られやすい ・効果は人それぞれだが、こんにゃくは様々なレシピに応用できるというポジティブな口コミが多く見られた 毎食置き換えるのではなく、一日のうちの一食をこんにゃくレシピに置き換えるのが長く続けるコツです。 運動も取り入れて無理なく健康的なダイエットを行いましょう!

FITsearch

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