酵素浴の効果は？免疫力アップ、冷え性・血行不良を改善、美肌も叶う!?
みなさんは酵素浴って聴いた事ありますか？
最近注目されている、体中ポカポカになって免疫力アップも期待できるケアなんです。
その酵素浴…どういう物に入って、どんな効果があるの？などについてお話していきたいと思います！
酵素浴とは？
米ぬかやおがくずなどの酵素を含んでいるパウダーに、砂風呂のようにすっぽりとくるまって体をぽかぽかにあたためる…それが酵素浴！
酵素浴は、別名“酵素風呂”とも呼ばれ、砂風呂のように全身に発酵床をかけるもの。
その発酵床は、米ぬかやおがくずが使用されています。ヒノキのおがくずが使われることが多く、ヒノキの香りが米ぬか独特のにおいをマイルドにして気にならなくしてくれるそう。
発酵床は電気などであたためているのではなく、天然のエキスをかけあわせて自然に発熱させます。
その温度は60度から70度くらいになり、全身をすっぽりと包み込んだ状態での体感温度は40度と、ちょうど気持ちいいお風呂につかっている時のようなあたたかさ。
体の芯からじんわりあたためてくれて、終わった時にはたくさん汗を出してくれます。
酵素浴の時間はお店によっても多少の前後はありますが、15分～25分程度のところが多いようです。
酵素浴のきになる効果・効能
天然の発酵床でじんわりゆっくりと体をあたためる酵素浴には、どんな効果があるのでしょうか？
酵素浴で得られる嬉しい効果を、ご紹介します♪
発汗効果で血行を促進して免疫力アップ！
酵素浴では温熱効果でじっくりと体をあたためるため、発汗をうながされます。
15分の酵素浴でランニングを2時間行うことと同量の発汗効果が見込めるそうです。汗を出すことで代謝が上がり血行の促進にもつながりますね。
血行を促進することで、体温を上げて免疫力のアップにも効果があると言われています。
また血行を促進すると冷え性の改善や肩こりの改善にも効果が期待できるので、「最近なんだか手足が冷える」「肩こりがひどい」という方にもよさそうです！
基礎代謝アップでダイエットにも！
定期的に酵素浴をして発汗する習慣をつけることで、基礎代謝が上がり汗をかきやすい体質を目指せます。
基礎代謝が上がると脂肪が燃えやすくなるので、結果的にダイエットしやすい体作りにも役立ちそう！
美肌効果も狙える！
たっぷりと発汗することで毛穴に詰まった老廃物や古い角質をすっきりと落とせるだけでなく、米ぬかの発酵した酵素を直接肌から吸収できるので、美肌効果や美白効果も期待できるそうです。
米ぬかが昔から美肌に役立てられていたのは有名ですよね。
酵素浴は発汗や血行促進をうながすだけでなく、同時に米ぬかの発酵した酵素を直接肌で感じられるところも魅力です。
体の中の水分やいらない老廃物を、汗でどんどん外へ出してくれることでデトックス効果もあるという酵素浴、体に嬉しいことばかりですね♪
酵素浴の注意点
酵素浴で注意したいのは、水分不足になりやすいという点です。
高い発汗作用によりたくさんの汗をかくので、入浴前・後にしっかりと水分補給を。
酵素浴をする15分から30分前までにしっかりと水分補給をすることで、たっぷり汗もかけるし水分不足の心配もなくなるそうです。
入浴後は水分補給をして、休憩スペースなどでゆっくりクールダウンして体調を整えてくださいね。
酵素浴に通っている芸能人・有名人
高い発汗効果でいろんなメリットが得られる酵素浴、芸能人にも通っている人はいるのでしょうか？
夏木マリさん
bonjour de こんにちは#Repost @bonjour.official
— 夏木マリ (@marinatsukides) February 29, 2020
酵素風呂の中は発酵した60〜70℃のぬか自体に高い抗菌作用があり、大変清潔な環境です♨️♨️♨️#米ぬか#酵素風呂#発汗#発酵#抗菌#清潔#免疫力を高める
@komenuka_kousoyouku#六本木
こんな時は、免疫あげなければね….. pic.twitter.com/f2Pbjv2EAY
いくつになっても美しく、自分らしい生き方を見せてくれる夏木マリさんは、酵素浴のサロンをプロデュースされています。
ご自身も酵素浴を愛用されているようで、ブログにも酵素浴に入っている様子がアップされていました。
夏木マリさんの酵素浴に関するブログはこちらから！
夏木マリさんプロデュースの酵素浴サロンはこちらから！
トリンドル玲奈さん
モデルでタレントのトリンドル玲奈さんも、酵素浴に通っているんですね！
お肌がツルツルになるそうで、トリンドル玲奈さんの美肌の秘訣の一部は酵素浴なのかも？
川口春奈さん
人気雑誌『ニコラ』のモデルとして活躍し、現在は女優としても大人気の川口春奈さん！
そんな川口春奈さんのYouTubeチャンネルに、酵素浴のレポートをしてくれている動画があります。
どんな流れで酵素浴を利用するのか、入浴中はどんな感じなのかがしっかりわかる、とってもお役立ち動画だと思います！
川口春奈さんが利用された酵素浴サロンはこちらから！
中尾明慶さん
酵素浴の愛好家は、女性でなく男性にも！
俳優の中尾明慶さんも、酵素浴愛好家の1人です。
なんと週2のペースで通っているそうで、そのハマり具合から酵素浴の効果に期待大♪
こちらの中尾明慶さんのYouTubeチャンネルの動画の中では、サロンの方の説明もしっかりとあり酵素浴のことがよくわかります！
中尾明慶さんが利用された酵素浴サロンはこちらから！
発酵パワーで体の芯からあたためて免疫力アップ！
天然のパワーで発酵し、じっくりと体を芯からあたためてくれる酵素浴は、発汗をうながし免疫力アップが期待できる入浴法です。
時間も長時間ではないので、手軽にチャレンジできそうなところも魅力♪
血行を促進してくれたり美肌効果も得られ、なんといってもたっぷり汗をかくことでリフレッシュできるので、心にも体にも優しい酵素浴。
今回ご紹介した内容で気になった！という方は、水分補給をしっかりと、入浴後はクールダウンも忘れずに酵素浴にトライしてみてください！
今あちこちで話題になっている発酵食品。その中のひとつ、甘酒。美肌効果やダイエット効果が期待されると話題ですよね。実はこの甘酒、子どもたちのおやつや軽食にもとてもオススメなのです。日本古来からの食材「甘酒」に注目し、レシピを集めました。
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