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フライドポテトにアイスクリーム!?悪阻の時期でも何故か食べたい&食べられた”お助け食材”8選

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参照 : www.flickr.com
悪阻に苦しむ妊婦さんが「これだけは食べられた、むしろ食べたかった」と口を揃えたのは…?
ろえ
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参照 : www.flickr.com

身体がデリケートになる妊娠中。
赤ちゃんのため生活に気を遣いたい一方、悪阻のせいでほとんど食事ができなくなってしまうことも…。
そんな時でも何故か食べられた!という声の多い食材をご紹介します。

①フライドポテト

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出典 : www.flickr.com

筆者も悪阻の真っ最中、無性にフライドポテトばかり食べたい時期がありました!
吐き気のある時に油っこいものなんて一番駄目そうなのに…不思議ですよね。

②炭酸水

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出典 : www.flickr.com

喉のあたりに不快感を覚える妊婦さんは結構多いようです。
炭酸水を飲むとスッキリして、気持ち悪さが軽減されることがあるのだそう。

満足に飲食できない悪阻の時期は脱水症状も心配ですし、もし「気持ち悪くて水も飲めない」時には炭酸水を試してみてはいかがでしょうか。
レモンやライムなどの柑橘系フルーツを絞って飲むのもオススメです。

③トマト

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出典 : www.flickr.com

程よい酸味があって瑞々しいトマトも、妊娠中に食べやすいものの定番。
一年中手に入りやすくて、洗えばすぐに食べられるのも嬉しいですね!

④そうめん

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出典 : www.flickr.com

そうめんには筆者も大変お世話になりました!
その日の気分で梅干しを乗せてみたり、生姜を添えてみたり…
台所に長く立つのが辛い時は、こうした食材は本当に助かります。

先程から「アホみたいに」とか「狂ったように」なんて枕詞が出てきますが(笑)
妊娠中って、確かにそうとしか表現できないような行動をとってしまうことが結構ありました。
おなかの中に別人格を宿しているわけですから、まあそういうこともありますよね…

⑤アイス

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出典 : www.flickr.com

アイスの中で人気が高かったのは、シャーベットなどのさっぱりタイプでした。
ソフトクリームやバニラアイスは食べている間は良くても、後味がダメだったという声が多数。

※ 氷を食べてしまう人は気をつけて!

筆者も妊娠後期の頃は何故かやたらと氷が欲しくて、普段は残すコップの氷をガリガリ食べていました。
周りから窘められても我慢できない程だったのに、産後しばらく経ったらピタリと止んだのが不思議でした。

氷の食べ過ぎは身体を冷やしてしまうし、『無性に氷が食べたくなるのは貧血のため』という説もあります。
どうしてもやめられない場合は、産婦人科や助産師さんに相談してみるのも良いかもしれません。

⑥スイカ

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出典 : www.flickr.com

妊娠中にスイカを食べた話は、上の世代のママさん達からもよく聞く気がします。

「ほぼスイカで出来てる」なんて言わしめるほどの食生活でも、赤ちゃんはしっかり育って、きちんと生まれてくる…
あれを食べなきゃ、これは食べちゃダメとキリキリしていた一時期の自分に教えてあげたい(笑)

⑦豆腐

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出典 : www.flickr.com

喉越しがよく、においも味わいも控えめな豆腐。
妊娠中でもつるっと食べられる貴重なタンパク源ですね。

栄養的には全くの別ものですが、同じ系統の「卵豆腐なら食べられた」という意見もチラホラ。

⑧ゼリー

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出典 : www.flickr.com

デジャブかな? と思ったら、別の方がほぼ同じことを呟いていて笑ってしまいました。

フルーツ缶詰で大量のゼリーを自作する妊婦さん…
想像すると微笑ましいような、鬼気迫るものがあるような(笑)

ストレスなく食べられるのが一番!ただし食べ過ぎにはご注意

多くの人が悪阻に苦しむ妊娠初期。
この時期の栄養バランスについては、あまり神経質にならなくても大丈夫だと言われています。
食べられる時に食べられるものを、少量ずつでも口にしてみましょう。

また、悪阻がおさまって安定期に入ると、急に食欲が戻って食べ過ぎてしまうこともあるようです。
美味しく食べられるのは良いことですが、偏ったものばかり食べ過ぎるのは考えもの。
色々な栄養をバランスよく摂れるように、徐々に調整していきましょう。

悪阻の症状は、妊娠するたびに違っていることが多いようです。
初めての時は点滴を受けるくらい重かったのに、二人目ではほとんど吐き気も感じなかったという人もいますし、その逆のパターンも。
母体が同じでも、赤ちゃんによって様々な個性があるんですね。

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吐き気や食欲不振など、悪阻はとても苦しいものですが、いつまでも続くわけではありません。
身体が動かないのは動かない方が良い時期だから!と割り切って、休める人は休んでしまうのも手です。

無理せず出来ることを探りながら、少しでもゆったり過ごせると良いですね。

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